Времени на постоянные походы в зал нет, а подтянутую фигуру хочется? У Японцев в наличии простое решение, читайте ниже⬇
Этот метод коррекции фигуры создали в Японии 10 лет назад, после чего она пришлась по вкусу благодаря удобству.
За счет вытяжения позвоночника скелет встает в естественное положение, подтягивается мышечный корсет, спина становится ровнее, а талия гораздо тоньше.
Для выполнения упражнения нужны:
плотная нить или лента;
большое полотенце;
горизонтальная поверхность;
5 минут;
Шаг №1: Туго свертываем полотенце в рулон шириной 40-50 сантиметров и высотой 7–10 сантиметров. Завязываем плотной нитью.
Шаг № 2: Ложимся на спину и кладем свернутое полотенце под область поясницы.
Шаг № 3: Ноги укладываем по ширине плеч, замыкая их «косолапо». Носочки соединены, пятки касаются пола на расстоянии 20-25 сантиметров.
Шаг № 4: Прямые руки аккуратно заводим за голову и соединяем мизинцы. Изначально поза может оказаться неудобной. Если тяжело полностью выпрямить руки - не страшно. Главное, чтобы соприкасались мизинцы и большие пальцы ног.
Шаг № 5: Лежим и кайфуем 5 минут😊
При регулярном выполнении упражнения укрепляется спина и пресс, топятся жировые отложения в области боков, живота и ягодиц✨✨✨