Каждому человеку хочется быть на 100% эффективным. Мы всегда в поиске чудо-методики, которая по взмаху волшебной палочки поможет нам приобрести полезный навык. Но, к сожалению не всегда получается изменить себя к лучшему.
Нас одолевает лень, отсутствие энергии, мотивации и т. д. Все слышали о приобретении привычки за 21 день. Суть её заключается в повторение навыка ровно 21 день, якобы после этого можно не волноваться, привычка уже спутник нашей жизни. Все ли так легко и просто?
Расскажу личный пример. Недавно я проходила онлайн-марафон от моего тренера по йоге. Мы ставили себе цель стоять в планке каждый день от нескольких секунд до минут (время зависело от физических данных). Прошло ровно 31 день.
За всё время я пропустила всего лишь одну планку, суммарно я выполняла упражнение 30 дней. При этом время моей планки увеличилось до 2 минут 40 секунд. Кто стоял знает, как это тяжело. Марафон закончился и я благополучно перестала выполнять упражнение...
К чему я это все пишу? Важно понять, что нет идеальной методики, которая Вам поможет выработать привычку. Потому что, все очень ИНДИВИДУАЛЬНО! Кому-то потребуется 21 день, другому 2 месяца - и это нормально! Ведь мы все разные, нельзя всех равнять.
Например, на то чтобы начать делать каждое утро зарядку, у меня ушло пару месяцев. Зато теперь, я уже как 4 года не представляю начало дня без суставной гимнастики. И главное, что выполняется привычка с радостью и в удовольствие.
Главный индикатор, который покажет, что привычка приобретена, это состояние что-то вроде “я не могу жить дальше пока это не сделаю прямо сейчас”. Если я все-таки не сделаю, то хожу целый день уставшая и вялая. Вот она, настоящая сила приобретенной привычки. Главное в этом деле - ДЕЛАТЬ! В этом Вам поможет грамотное планирование времени, о котором я уже писала тут.
Делитесь в комментариях, сколько у Вас уходит время на приобретение привычек? Будем видеть реальную статистику!
Если мой опыт был Вам интересен или даже полезен, то подписывайтесь на канал, ведь дальше будет ещё больше мощных разборов. Ну и отблагодарите меня лайком, мне будет приятно)
Как я улучшила зрение с -4 до -2.5 без лекарств и операций!
Мой опыт разгрузочных дней