Контрольный вес составляет 78 кг 200 грамм, а значит за две недели -4 килограмма.
Завтрак: три варёных яйца
Обед: филе курицы с овощами
Второй обед: филе курица с овощами
Ужин: творог + яблоко
Результат в моем случае хороший. Мой вес при моем росте должен составлять примерно 76-78 килограмм.
Вывод в том, что почистив свой рацион питания, перейдя к элементарному питанию (гречка, яйца, овощи) плюс активные физические нагрузки, при таких условиях вес начнёт откатывать.
Мы не говорим уже об углеводных, кето, гречневых и так далее диетах. При которых вес начнёт уходить ещё более стремительно.
Мы не говорим о циклическом голодании. Считаю это одним из лучших способов при потере веса. Плюс читмил и голодания.
Все довольно таки просто. Правильный рацион питания плюс физические нагрузки плюс активный и здоровый образ жизни.
Конечно это не всегда будет работать, но определенный толчок и результат на начальном пути вам это безусловно принесёт.
Диета, правильно подобранная методика тренинга не важно дома или в спортзале, здоровый образ жизни- три основных принципа при похудении.
Далее я продолжу увеличивать физические нагрузки, прогрессия в рабочих весах, разнообразие в рационе питания, методики похудения и делится с вами своими результатами, ошибками, целями.