Кто рано ложится и рано встает, тот больше успевает. Кажется, это давно известная истина. Но почему же так трудно следовать этой истине? Почему так хочется понежиться в кровати после звонка будильника еще хоть несколько минут?
Все дело в наших привычках. Нужно понять, что рано вставать - хорошая привычка. Как же ее выработать?
Начинать менять время сна и пробуждения нужно, конечно, с вечера.
Если вы на час раньше заснете, то проснуться на час раньше будет легче. Возьмите за правило с вечера правильно подготовиться ко сну. Особенно это важно, пока вы только начинаете менять обычное время подъема.
За час до предполагаемого отхода ко сну выключите телевизор и компьютер.
Прогуляйтесь пешком, полюбуйтесь закатом, проветрите комнату.
Приготовьте одежду на завтра.
Подумайте, что у вас будет на завтрак. Может, во время вечерней прогулки стоит купить свежий хлеб, сок, фрукты.
Позаботьтесь о свежем постельном белье.
Примите теплый душ или ванну.
Посидите в тишине, размышляя, что было хорошего за день, а что нужно постараться исправить. Скажете, нет на это времени? Если выключите телевизор, времени у вас будет достаточно.
Если вас заботят проблемы, запишите их в блокнот. Психологи утверждают, что, доверив бумаге нерешенные проблемы, вы облегчите свой груз забот и быстрее потом найдете решения.
Помните, что труднее засыпать при свете и при включенных гаджетах. Шторы должны быть занавешены, а гаджеты лучше поставить на подзарядку в другой комнате.
Если вы решили вставать на час раньше, поменяйте мелодию будильника и положите его в другое место. Иначе сработает привычное желание нажать кнопку «позже».
Лежа в постели подумайте о том, что хорошего вы ждете от наступающего дня. Пусть только ожидания будут реальными и выполнимыми.
Например, вкусный завтрак, о котором вы позаботились накануне.
Или может быть, вы решили больше времени потратить на прическу, макияж, чтобы выглядеть сегодня на все сто.
Или у вас впереди утренняя пробежка или сеанс плавания в бассейне.
Встав с кровати, запишите на бумаге главные цели на день.
И не забудьте поблагодарить Бога, Вселенную, родителей за новый день. Чувство благодарности дает мощный энергетический импульс на весь день.
Помните и повторяйте народные мудрости:
Кто рано встает, тому Бог дает.
Встанешь пораньше – шагнешь подальше.
Рано вставать – много хлеба добывать, а поздно вставать – долг наспать.
Ранние пташки росу пьют, а поздние – слезы льют.
Много захочешь – пораньше с постели вскочешь.
Кто поздно приходит, тот ничего не находит.
Заря деньгу дает. Зарю проспать – рубля не достать.