Некоторые люди умеют «заказывать» сны: о чем они думают, то и снится. Но, большинству приходится «смотреть» то, что «крутят». Как быть, если снятся тревожные сны? В чем причина ночных кошмаров?
1. Эмоциональные травмы детских лет нередко становятся причиной плохих снов во взрослом возрасте
Достаточно лишь какого-то события, пусть даже мимолетного, напомнившего о былом страхе, и ночь мозг может воссоздать неприятные сновидения.
2. Заболевания часто дают «оттенок» и нашим сновидениям
Те, кто страдает болезнями органов дыхания, нередко задыхаются во сне, видят сцены удушения. Неврозы, головная боль, температура – могут «вызвать» сцены насилия во сне, драки, войны и прочие неприятные сны.
3. Одна из частых причин кошмаров – переедание днем или непосредственно перед сном
Увы, но многие живут по такому графику, что днем некогда и перекусить, зато вечером они отъедаются и за себя и «за того парня».
Правильно: не принимать пищу позже, чем за два часа до отхода ко сну. В противном случае нашему мозгу будет сложно перейти в состояние отдыха, а перевозбуждение вызовет неприятные сны.
4. Причиной кошмара может стать любой внешний раздражитель
То есть: когда под окнами на бешеной скорости «летают» мотоциклисты, или за окном истошно воет соседская собака, когда на лицо падает свет от луны, фонаря, или когда кровать слишком жесткая, или на простыни крошки, или одеяло короткое, или рядом храпит кто-то.
Одним словом: раздражителей может быть масса, и каждый из них способен «вплестись» в ваши сновидения, и наложить на них свой, не всегда хороший отпечаток.
5. Сильные эмоциональные потрясения накануне – практически всегда повторяются во время сна
Увидели вы аварию днем, наверняка будете «смотреть» и ночью подобное. К слову, не только плохие события так перегружают мозг, и дают такой негативный эффект.
6. Продолжительный стресс, депрессия – причина кошмаров, повторяющихся периодически
То есть, не только моральная усталость, но и физическая – может отразиться на снах.
Например, кошмары, связанные с ребенком, нередко сняться молодым мамам: от усталости и постоянного переживания за дитя.
7. Лекарства, кофеин, алкоголь, никотин
В том числе и отмена всего вышеперечисленного – может дать негативный эффект, в идее кошмарных снов.
Речь, конечно же, о сильнодействующих лекарствах, а не банальном анальгине.
🔴 Нравится канал? Не забудьте: лайк, подписка, поделиться в соц. сетях