Сравнить это явление можно только с болезнью. И у каждого свой вид. Кто-то не может остановиться перед сладостями или отказаться от вкусной выпечки, для кого-то зависимость - покупки или скопление вещей. Другие не могут жизни представить без просмотров фильмов. Так или иначе каждый человек имеет свои наркотики.
В зависимости от того, какой тип зависимости, предлагается несколько сценариев для решения вопроса. Психологи выделяют два вида: физиологический (алкоголь, курение, наркотики) и поведенческий (покупки, сладости, фильмы).
Механизм развития следующий:
сначала человек пробует что-то и от этого улучшается настроение, ему нравится и он снова повторяет действие;
возникает зависимость, появляется желание владеть этим постоянно;
увеличение дозировки и частоты повторений действий приводит к полной зависимости и снижает шансы на отказ от выполнения этих действий.
Для лечения достаточно несколько простых вещей:
1. Распознать свою зависимость и определить ее к конкретному типу (в будущем это упростит механизм лечения и психологически настроит человека на определенный результат).
2. Принять зависимость и посмотреть на нее со стороны. В идеале надо расписать плюсы и минусы своего увлечения и сравнить, чего больше. Эмоции лучше отключить (хотя это и сложно, поэтому потребуется помощь родных или психолога). В статье "о достижении цели" можно ознакомиться с интересными методиками.
3. Исследовать. Процесс довольно приятный, ведь нужно давать ответы на вопросы об ощущениях и чувствах, что возникают в процессе. На этом этапе психологи советуют попробовать принцип замещения, то есть найти подобное за эффективностью действие и время от времени переключаться на него.
4. Отметить свои чувства при прохождении каждого этапа желания. В 85% после получения желаемого человек ощущает некую пустоту и расслабленность, что потом перерастает в гнетущее ощущение неполноты счастья.
О полной перезагрузке системы можно почитать здесь. Это поможет выбрать правильную тактику на будущее. Именно на этом этапе лучше всего отказываться от своего желания или же сразу предлагать мозгу альтернативу, что будет менее вредной, но и принесет желаемое удовлетворение. Избавиться от зависимости сложно, но реально, если мотивировать себя и включить это в свой план желаний на пути к новой жизни.
Избавление от зависимости нужно для снятия оков с внутреннего мира и освобождения творческой энергии, повышения чувства собственного достоинства и увеличения возможностей.