Вокруг этого словосочетания всегда крутится множество споров и противоречий. И как всегда на этот счет есть два мнения, негативное и позитивное.
Первые считают что после отказа от тренировок потеряют всю силу и массу, другие же напротив считают что если бросят занятия то сохранят значительную часть наработанного. Но к сожалению оба этих утверждения неверны, давайте разберемся почему.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Если вдруг вы решите полностью завязать с тренировками вы можете потерять в объеме и силовых показателях, но не придете к тем результатам как до занятий спортом.
Наверняка вы слышали истории когда атлет бросал занятия на достаточно длительный период, а потом снова начинал заниматься и наверстывал все за несколько месяцев. Это не выдумки и не сказки- это называется "мышечная память".Она показывает что если человек вновь начинает тренировки после долгого перерыва, то ему легче прогрессировать в силовых показателях и наборе массы, нежели делать это с полного нуля.
Читайте так же: "Как уберечь колени после 40?|5 причин боли в коленях."
Даже если вам по каким то причинам пришлось отказаться от занятий спортом, вы не потеряете физическую форму в ближайшее время. Дело в том, что этот процесс очень долгий и проходит поэтапно. В первое время мы потеряем только выносливость, затем начинает уходить мышечная масса. И только в последнюю очередь мы начинаем терять силу. Самую значительную часть мы теряем в первые пару месяцев примерно 10-30% от прежних результатов. Затем процесс "отката" существенно замедляется. И чем больше тренировочный стаж у спортсмена, тем меньше и медленнее будут происходить потери, и тем быстрее он сможет все восстановить.
Если грамотно построить тренировочный план и план питания, можно не только восстановиться за пару месяцев, но и остаться в плюсе. Первой вернется сила и выносливость, чуть дольше будет восстанавливаться мышечная масса.
К тому же после таких перерывов, мышечных волокон для наращивания массы становится в разы больше. Что во многом объясняет почему после таких перерывов можно столь быстро вернуть форму.
Читайте так же:
"Как заставить мышцы расти? 5 золотых правил."
"Силовые тренировки после 40 | 5 удивительных фактов."
"Топ 5 ошибок при тренировке трицепса| Как избежать травм и добиться прогресса?"
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!