Оказывается, что работники офисов намного чаще страдают болями в шее и плечах, чем те, кто работают физически.
Находясь полный рабочий день в удобном и теплом помещении, сидя перед ноутбуком или компьютером, и выполняя положенные обязанности в статичной позе - Вы подвергаетесь опасности!
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неподвижность позвоночника и отеки - основные риски тех, кто работает за компьютером.
Такие факторы могут спровоцировать не только снижение общего тонуса организма, ожирение и синдром постоянной усталости, но и могут стать провокаторами серьезных болезней позвоночника.
Регулярная и длительная офисная или домашняя деятельность за компьютером способна вызывать хронические болезни спины, болевые синдромы в плечевом и шейном отделе позвоночника.
Это объяснятся достаточно просто - человек постоянно находится в статическом положении, он постоянно сидит, склоняя голову по траектории вниз, но в то же время мышечные волокна плечевого пояса, а также - шейного отдела, пребывают в интенсивном напряжении. Такая статическая поза встречается у работников многих профессий - учителей, секретарей, программистов, бухгалтеров.
Какова же причина того, что длительная работа в сидячем положении за компьютером вызывает болевые ощущения в плечах и шее?
К таким триггерам болевого синдрома можно отнести:
- Неправильная осанка во время выполнения рабочей деятельности - статический наклон головы провоцирует незамедлительное и беспрерывное напряжение мышечных тканей и их последующее переутомление. Такие факторы неправильной осанки приводят к ощущению скованности мышц, болезненности мышц в плечах и шее.
- Дефицит полноценной физической активности - такой триггер вызывает онемение мышечного волокна, их постепенную атрофию. Последствием такого состояния становится то, что мышцы перестают удерживать вес позвоночника в корректном физиологическом положении, что влечет за собой воспалительный процесс в тканях и искривление кости.
Физиологически шея несет большую поддерживающую нагрузку. К таковой относится вес головы и многократные движения.
Из-за атрофического процесса шейных мышц, нагрузка возрастает все больше с каждым днем, что приводит к прогрессированию дегенеративного и острого дистрофического процессов в области пластин межпозвоночных дисков. Такой патологический хронический процесс одержал в медицине такое название, как остеохондроз шейного отдела.
Данная болезнь вызывает преждевременное старение и изнашивание межпозвоночных дисков шеи, они теряют свою эластичность, а также упругость соединительной ткани, на их поверхности образуются видимые трещины.
Если болезнь прогрессирует и развивается в патологическом направлении, начинается процесс выпадения пульпозного ядра через образования в виде трещин межпозвоночных дисков. Такое состояние становится предпосылкой к формированию грыжи межпозвоночного диска.
Как выявить остеохондроз?
Наиболее выраженным и первичным признаком такого заболевания является появление болевых ощущений различной интенсивности в мышцах плечей и шейных позвонках.
Данный симптом именуют церквикалгией, которая становится все более выраженной в зависимости от ступени тяжести патологических и дистрофических изменений в довольно деликатном и уязвимом отделе скелета, как шея.
Боли такого характера с хроническим течением у людей, которые часто сидят за компьютером, являются веским поводом для посещения специалиста. Ведь, чем быстрее будет обнаружена болезнь позвоночника, тем более благоприятным будет прогноз заболевания.
Остеохондроз является хроническим и не поддается полному излечению, но эффективная и своевременная терапия и грамотный подход квалифицированного врача способны остановить патологическое прогрессирование болезни.
Эффективность лечения намного выше при ранней диагностике остеохондроза, когда разрушительный процесс тканей совершенно минимальный.
Терапия болезни
Как правило, лечение данного заболевания включает диагностику у квалифицированного врача, назначение препаратов, которые направлены на:
- полное купирование болевых ощущений;
- снятие острого воспалительного процесса;
- улучшение метаболизма в структурных тканях межпозвоночных дисков.
Благоприятную динамику на болезнь оказывает терапия мануального характера, медицинский массаж, качественные и регулярные занятия специальной лечебной физкультурой.
Нужно помнить, что только врач способен оказать пациенту квалифицированную помощь, назначить
корректные препараты для устранения боли в шее при длительной деятельности за компьютером и возможное использование ортопедических приспособлений.
Профилактика шейного остеохондроза
Данное заболевание у людей, которые проводят много времени в статическом сидячем положении за компьютером, эффективнее предотвратить качественной профилактикой, чем заниматься долгосрочным лечением после. Хорошей профилактикой такого состояния станет комплекс всего из пары элементарных правил:
- Осанка. Рекомендуется следить за положением своего тела, особое внимание уделяя именно шее, а также - положению головы. Лучше всего как можно чаще менять позу, держать голову прямо, активно совершая движения шеей.
- Должная физическая активность. Также, необходимо обеспечить себе должный уровень активности на физическом уровне - чаще делать паузы в работе, изменять положение всего тела, совершать небольшие «физкультминутки» в процессе работы. Свободное время после работы лучше всего уделить бассейну и посещению спортивного зала.
Нужно помнить, что позвоночник - это хрупкая система, которая нуждается в постоянном грамотном наблюдении.
При появлении любых болей в области спины, плечевого пояса и шеи, рекомендуется в обязательном порядке посетить лечащего врача.
Именно квалифицированный специалист сможет назначить грамотную терапию, оказать информационную помощь пациенту и помочь с выбором физической активности, которая будет предупреждать болезни позвоночника, а не усугублять и умножать нагрузку на корпус тела.
Источник: https://spinet.ru/kendh/bol_v_shee_i_plechah_pri_dlitelnoj_rabote_za_kompjuterom.php