Привет, рада пообщаться с тобой снова) Сегодня разберемся что такое БЖУ и как, собственно, его рассчитать.
БЖУ - это сокращенное название Белков, Жиров и Углеводов. Это основа нашего питания, то из чего состоит пища, которую мы потребляем. Для чего нужна каждая из составляющих и какими они бывают разберемся в следующей статье, сегодня чистый расчет).
ККАЛ - это калории, которые ты потребляешь из продуктов, они непосредственно связанны с БЖУ.
1 г БЕЛКА - 4 ккал
1 г ЖИРОВ - 9 ккал
1 г УГЛЕВОДОВ - 4 ккал
Так как у нас женский канал, разберем формулу подсчета ККАЛ для женщин:
Теперь разберем как связать количество ККАЛ с БЖУ:
Разберем пример на мне)
Я постаралась максимально сокращенно и доступно разобрать расчет для тебя) Теперь остается только внести свои данные и приступить к расчетам.
В дальнейшем тебя ждут посты о том как мы будем использовать данный расчет, как собирать продуктовую корзину, Как рассчитать калорийность своего приема пищи и так далее.
Если остались какие-то вопросы, или ты хочешь предложить свою тему для обсуждений, пиши в комментариях, я обязательно отвечу. Лайки приветствуются)