Мы продолжаем знакомить наших читателей с вспомогательными наработками традиционного ушу. Кроме широко распространенных методов, которые можно встретить практически повсеместно, в Поднебесной встречаются наработки, активно использующие предметы домашнего обихода. Благодаря гонконгскому кинематографу такие интересные и простые методики стали известны на постсоветском пространстве еще в 80-е годы, во время повального интереса к занятиям восточными единоборствами. Однако, сейчас мы можем говорить, что большинство из них были позаимствованы из так называемых "72 искусств Шаолиня" (на самом деле, правильное название "少林七十二绝技修炼方法").
Одно из таких упражнений - наработка ладоней соединяющихся жерновов (合盤掌 hépánzhǎng), в кулачном искусстве эта наработка также известна по резкому защитному движению ладонью (搓切手 cuōqiēshǒu), отбивающему у атакующего противника вместе с его конечностями всякое стремление к дальнейшему продолжению вашей дискуссии.
Благодаря замечательному фильму про повара и неподдельному интересу к хорошей еде в "благословенные девяностые", у меня и моих приятелей по ушу эта наработка была очень в ходу. Её можно было делать во время подготовки к лекциям или совместного просмотра фильмов на видике, да и просто - во время общения с друзьями.
Данное упражнение направленно на специальное укрепление кистей рук, и его суть отражена в названии, а точнее - в многозначности толкования иероглифа 合 hé.
Методические указания так объясняют нам идею, заложенную в слоях смысла иероглифа хэ: ладони - это жернова, составляющие пару; совместно [сообща] выполняя, они должны сойтись в одно целое, встретиться друг с другом.
Но сперва надо подготовить небольшой и несложный тренажер. Для этого берем некоторое количество палочек для еды и связываем их с двух сторон с двух сторон. Диаметр должен быть а) толще толщины вашего запястья и б) больше, чем окружность, образованная соединением вашего большого и указательного пальцев на одной руке. Но можно просто связать два-три десятка палочек в один пучок :).
Для обеспечения необходимого качества тренажера, внутрь необходимо еще впихнуть палочек до тех пор, пока пучок не станет таким плотным, что палочки будет не просто сдвинуть друг относительно друга и даже на коровий волосок нет просвета (牛毫无空隙 niúháo wú kòngxì).
Затем можно приступать к тренировке.
Берем пучок палочек двумя руками, держа его перед собой, сильно сдавливая ладони и выполняя ими одновременное встречное трущее движение (словно стираем белье в речке), необходимо заставить пучок двигаться вперед-назад.
Когда ладони устали от непривычной нагрузки, немного передохнув, переходим к следующему этапу: захватываем руками противоположные края пучка и пытаемся его скрутить. Например, правая рука крутит свой край пучка влево, одновременно левая рука старается скрутить другой край пучка вправо, стараясь изо всех сил.
手之变化，决策于腕。
掌根锐骨，即为脆动。
玲珑活泼，蓄引刚柔。
却拿点打，无不应顺。
掌腕合窍，方能制人。
腕连手背，劲发一气。
腕滞力拙，徒劳资神。
气自开田吐，全力注掌心。
抬实始用力，吐气须开音。
少林合盘法，龙猴鹰五花。
擒袄变化多，疾出疾收把。
出手作虚势，手拧血飞洒。
Также это упражнение хорошо выполнять в паре, когда ваш партнер держит противоположную часть пучка. Например, исходное положение: оба стоят в гунбу, затем один отходит назад и переходит в сюйбу с одновременным скручиванием пучка и руки вовнутрь перед собой, подтягивая к себе партнера, а затем тот отходит назад в такое же положение.
Китайские товарищи рекомендуют заменять бамбуковые или деревянные палочки - как только они начнут активно трещать от ваших усилий, а через год-два непрерывной практики их вообще надо заменить на железные. И через тысячу дней таких вот упражнений ваши пальцы будут крепки как сталь!
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делайте перепосты, а мы и дальше будем радовать вас интересными и полезными статьями!
Дм. Моисеев, Иматра - 2018