Как хочется коснуться подушки и уснуть.
Но не получается.
Как ускорить процесс засыпания?
По данным различных исследований одна треть земного населения спит менее 7 часов за ночь.
Недосып приводит ко многим проблемам со здоровьем.
Как уснуть менее чем за 5 минут.
Рассмотрим действенные способы, которые позволяют уснуть менее чем за 5 минут.
1.Перед сном почитайте скучную книгу или просмотрите очередную серию мыльного телесериала.
Глаза сами начнут слипаться от нудного сюжета.
2. Вечерняя прогулка на свежем воздухе успокоит нервную систему, создаст предпосылки для хорошего ночного сна.
3. Примите вечерний душ с теплой водой.
4. Ложась в постель, отключите электронные гаджеты.
Думайте о приятном, отложите все дела на следующий день.
5. Примените средства народной медицины.
Выпейте на ночь стакан молока или йогурта.
Хорошо помогает также чай из ромашки, корня валерианы.
Вот простой рецепт чая для здорового сна.
Чайную ложку сухой мяты залейте стаканом кипятка.
Дайте настояться 10-15 минут.
Выпейте настойку с медом.
Спокойный сон гарантирован.