До определенного момента человек в процессе ухода за собственным организмом в первую очередь думает о том, как лучше развить некоторые собственные возможности: хорошее зрение, слух, физическую силу, умственные процессы. Но со временем задача становится несколько иной и сводится к тому, чтобы максимально длительный период сохранить то, что было достигнуто. Витамины для пожилых людей в этом способны очень хорошо помочь. Но какие именно вещества нужно принимать в преклонном возрасте?
1. Витамин A
Основной задачей такого компонента, содержащегося в составе практически всех продуктов питания, является регулирование жиров в организме, создание условий для более хорошего тканевого дыхания. Пожилым людям нужно потреблять пищу, богатую им, для того чтобы находиться в хорошем самочувствии, а также поддерживать по возможности молодой внешний вид.
2. Витамин D
Основой для поддержания прочности костей является кальций, который для пожилых людей особенно важен. Но хорошо усваиваться он может только в том случае, если в организме достаточно витамина D. Получить его можно с таким продуктами, как молоко, тунец, лосось. Нахождение на солнце также увеличивает его концентрацию.
3. Витамин E
Увеличивает период, в течение которого наступает утомляемость. За счет него пожилые люди имеют возможность затормозить появление признаков катаракты и диабета. Проблемы с сердцем и сосудами, которые характерны для пожилых, также могут быть в некоторой мере устранены при употреблении подсолнечного, соевого и оливкового масел, фундука, гречневой каши.
4. Витамин K
Замечено, что у пожилых людей свертываемость крови оказывается не слишком высокой. Чтобы улучшить ее, нужно следить за количеством этого вещества в организме. В противном случае любое повреждение тканей или костей в пожилом возрасте обернется большими проблемами. Витамин K можно получить вместе с горчицей, капустой, шпинатом, брокколи, репой. Витаминные комплексы также окажут хорошую помощь, но в них этого компонента обычно немного.
5. Витамин B12
Поддерживает в «рабочем состоянии» нервные клетки. Также у пожилых людей во многих случаях наблюдается анемия, которые вызвана именно дефицитом витамина B12. Есть и такие данные, в соответствии с которыми его недостаток увеличивает риск развития слабоумия. В качестве естественных источников этого компонента нужно назвать мясо, яйца, рыбу, птицу, молокопродукты, для которых характерен низкий уровень жиров. Проблема пожилого возраста состоит в том, что абсорбция такого важного вещества заметно ухудшается. Поэтому без приема витаминных комплексов обойтись удается редко. Иногда врачам приходится назначать введение витамина B12 внутримышечно.
Мультивитамины для пожилых людей
Получать витамины вместе с обычными продуктами пожилым людям порой бывает непросто. На помощь в данном случае приходят специально разработанные мультивитамины. Но необходимо учитывать, что для пожилых подходят лишь те из них, что не содержат железа. Если же найти таковые не удается, то нужно принимать каждый из перечисленных витаминов отдельно.
Также нужно принимать во внимание, что перед началом приема какого-то комплекса лучше всего получить консультацию врача. Дело в том, что некоторые витамины для пожилых людей способны вступать в контакт с лекарственными средства. Убедиться в том, что этого не произойдет, поможет только специалист. При грамотной организации рациона и использовании подходящих мультивитаминов сохранить хорошее здоровье можно в течение максимально возможного срока, чего и должен добиваться каждый человек.