Рисовая диета - это самая, можно сказать, популярная диета среди людей всех возрастов. Потому что она очень простая и эффективная. Действие ее основано в основном на свойстве риса абсорбировать и выводить из организма токсические вещества и лишнюю жидкость, которая зачастую и является причиной вашего избыточного веса. В результате похудение произойдет за счет вывода воды и солей, а также за счет уменьшения дневной калорийности пищи.
Рис обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему вы не будете долгое время испытывать чувство голода, что позволит вам спокойно дожидаться следующего приема пищи, не прибегая к перекусам.
Есть много диет, где рекомендуют использовать только один рис. Но так как он содержит в основном углеводы, то худеть придется за счет вывода воды и уменьшения мышечной массы.
Но так как организму нужны белки, жиры и углеводы, и если каких-либо компонентов не будет хватать, то начнутся проблемы с работой внутренних органов, производством гормонов, и появится много еще других неприятных последствий. Одним рисом, состоящим в основном из углеводов, мы ограничиться не сможем. Поэтому в диету были включены белки и жиры, в виде куриного мяса, и клетчатка и сложные углеводы, в виде овощей.
Курица снабдит тело необходимым белком и при похудении не пострадают мышцы, для построения и восстановления которых необходимы протеины. Овощи дадут необходимые витамины и минералы. А клетчатка, содержащаяся в них, будет способствовать очищению кишечника.
Количество продуктов для диеты и способ употребления.
Вам понадобиться из расчета на 1 день диеты:
- 200 грамм не шлифованного риса ( в сухом виде).
- 200 грамм куриного мяса.
- 500 грамм овощей.
Эти продукты вам нужно разделить на 4-5 приемов. Способ приготовления их может быть любой, по вашему усмотрению. Это может быть и отварной рис с вареной грудкой, и плов с курицей, и тушеные овощи, а так же можете делать различные салаты, на что хватит вашей фантазии.
Рекомендации по приготовлению риса.
Перед приготовлением рис рекомендуется промыть, а затем залить горячей водой, но не кипятком, а где-то около 60 градусов и дать постоять минут тридцать. Таким образом вы смоете крахмал с зерен риса и рис будет при приготовлении целым и лучше впитывающим. При приготовлении плова он получится рассыпчатым и не будет склеиваться.
Пищу во время диеты лучше не солить, во избежание задержки жидкости.
Уделить должное внимание обязательному питью воды, чтобы выводились хорошо токсины и шлаки.
Продолжительность этой диеты должна быть не более двух недель.
За одну неделю приблизительно должно уйти около 3 кг веса.
Эта диета позволит вам не только немного уменьшить вес, но также будет полезна тем, кто хочет избавиться от отечности, а также очистить свои суставы и сосуды от отложения солей.
Но, как всегда, прежде чем следовать какой-либо диете, не забудьте проконсультироваться с врачом, если имеете проблемы со здоровьем.
Если вам понравилась статья, то, пожалуйста, не забудьте поставить👍(лайк). А также будем рады видеть вас в числе наших подписчиков.