Полноценное видеозанятие с профессиональным тренером. Автор: Александра Гуськова Как заниматься Читайте также: Сколько калорий можно сжечь, занимаясь зимними видами спорта На видео: Полина Сыроватская, персональный тренер, амбассадор Puma, директор Red Stone Fitness Приседания с гантелями и махи ног в стороны Усложнение: Круг № 2 – увеличьте скорость. Круг № 3 – добавьте жим гантелей вверх: поднимайте обе руки вверх каждый раз вместе с махом ногами. Шагающая вперед планка Усложнения: Круг № 2 – добавьте небольшой прыжок из приседа. Круг № 3 – делайте отжимания в положении упор лежа. Читайте также: Кардио – дома: как прийти в форму до Нового года Шаги в стороны с подъемом колена Усложнение: Круг № 2 и № 3 – увеличьте скорость. Обратная планка Усложнение: Круг № 2 и № 3 – увеличьте скорость. «Джампинг-джек» с приседанием и разворотом корпуса Усложнение: Круг № 2 и № 3 – увеличьте скорость. Читайте также: Красивые руки к Новому году: 10 упражнений Ставьте лайк, если статья понравил