Сколько бы умные люди не говорили о том,что завтрак главный прием пищи - вкусный ужин ещё никто не отменял.
А так как мы с вами выяснили, что кушать после 18 не только можно, но нужно - то давайте ужинать будем вкусно и без вреда для фигуры.
Предлагаю вам 3 варианта ужина, которые легко готовить, которые вкусны и для фигуры совершенно безопасны.
Их очень удобно чередовать в течение рабочей недели.
Первый ужин - самый сытный.
Филе любой рыбы чуть посолите и поперчите. Отправьте в духовку на 15 минут. Пока рыба в духовке сделайте легкий салат из капусты, тертой моркови и тертого кисло-сладкого яблок. Можно добавить немного красного болгарского перца и огурец, если есть. Заправки столовая ложка оливкового масла и соком лимона. На гарнир - отварной рис - 3-4 столовых ложки.
Второй - более легкий, но тоже питательный ужин.
Готовится элементарно. Берёте брокколи или цветную капусту, предварительно отваренную (можно сделать это накануне). Мелко крошите и в мультиварку, смазанную растительным маслом. Чуть поджариваете и заливаете 2 яйцами, чуть взболтанными со столовой ложкой молока. 15 минут на режиме "выпечка" и чудесный ужин готов.
Ну и третий вариант - творожный. Возьмите творог 5% жирности грамм 150, добавьте к нему столовую ложку сметаны. Не бойтесь жиров - в разумных количествах они нам очень нужны. А далее - по деланию, добавляем либо овощи и зелень (обожаю сочетание укроп-огурец-болгарский перец) либо, если хочется сладкого - чайную ложку какао и чайную ложку сахара или пакетик натурального сахарозаменителя (типа стевии или фитпапада). Перемешайте и наслаждайтесь шоколадным десертом.
Можно в сладкий вариант добавить немного рассыпчатых отрубей.
Читайте так же:
Худая корова - ещё не газель: как похудеть правильно
Почему бутерброд лучше овсянки?
Похудеть с удовольствием? Реально!
