На лице насчитывается более полусотни мышц. А если мышца есть, её можно накачать: фейс-фитнес для лица тоже существует! С его помощью борются с возрастными изменениями кожи. Большинство женщин занимаются им, чтобы «оставить все как есть», но при регулярных занятиях получается не только сохранить, но и вернуть молодость кожи лица, разгладив складки и морщины. Попробуем освоить несколько упражнений.
Фейс-фитнес: упражнения для контура лица и щек
- Вытяните рот, изобразив «О», выпрямленные указательные пальцы положите на зубки снизу. Смысл упражнения – сдвигать их давлением щек до соприкосновения.
- То же самое, но пальцы расположите под верхними зубками.
- И снова рот изображает «О», а вы подергиваете мышцей скулы.
- Распахнув губы на 1,5–2 см, вытягивайте нижнюю челюсть вперед.
- Подверните нижнюю губу на зубы, выдвигайте и поднимайте нижнюю челюсть так, будто хотите что-то зачерпнуть.
- Тянитесь языком к носу.
- Приоткройте рот, откиньте голову назад, сведите челюсти.
- Поработайте кончиком языка: прижимайте его и давите сначала на небо, а потом в пространство за нижними зубами.
- Прижимайте язычок к небу.
Фейс-фитнес: упражнения для рта и носогубных складок
- Шлепайте губами – соединяйте середину губ и отпускайте. Это нужно делать так, чтобы было слышно характерное «хлюпанье» или хлопок.
- Уточка – вытягивайте губки вперед, но в трубочку не сворачивайте!
- Прикусите нижнюю губу, тяните при этом верхнюю вперед, а потом накрывайте ей нижнюю.
- Наложите пальцы на носогубные складки – от крыльев носа до уголков рта. А теперь изобразите кролика, который что-то разнюхивает – подергивайте верхней губой.
- Двигайте носом вверх-вниз. Может не получиться, но со временем вы научитесь – это как шевелить ушами.
Фейс-фитнес для лица: упражнения от морщин на лбу, у глаз и от мешков
- Поставьте подушечки указательных пальцев на середину пространства между бровями и разводите их в стороны до конца бровей.
- Положите ладонь на лоб, прижмите и опускайте её вверх-вниз (чтобы двигались брови).
- Закатите глаза, вытяните губы буквой «о» и часто моргайте.
- Опускайте и поднимайте веко, но только веко, без брови. Не морщите при этом лоб.
- Закройте глаза, положите на них руки и, не открывая, описывайте круги (как будто смотрите по кругу, но не размыкая век).
- Распахните глаза как можно шире и держите их так, пока не досчитаете до четырех.
Как вернуть молодость коже лица
Как обычные походы в спортзал нужно поддерживать правильным питанием и спортивными добавками, так и фейс-фитнес для лица требует определенной поддержки. Упражнения укрепят лицевые мышцы и обеспечат хорошее кровообращение, но будет ли от этого толк, если в организме чего-то не хватает для нормального обновления и восстановления кожи? Именно поэтому стоит также принимать ряд добавок:
- омега-3 жирные кислоты – они необходимы для построения мембран новых клеток,
- каратиноиды (витамин А) – при его недостатке кожа становится грубой,
- кальций, причем желательно в комплексе с веществами, которые помогут его усвоению и использованию по адресу. Это, к примеру, трутневый расплод, который содержит еще множество микроэлементов для биохимических реакций в организме, и прогормоны трутней, улучшающие гормональные уровни и процессы обновления тканей. В том числе – кожи.
Кроме того, хорошо делать маски с отварами трав. Их необходимо заваривать по инструкции и далее либо пропитывать марлю и оставлять на лице на 15 минут, либо замораживать и протирать лицо кубиками отвара после выполнения комплекса упражнений фейс-фитнеса. Для этих целей хорошо подходит календула, ромашка, иван-чай, пижма.