Люди приходят в тренажерный зал для решения своих проблем.. Кто-то жаждет набрать качественную массу, кто-то скинуть лишний вес. Это основные два момента, движущие новичками при начале занятий. А если человек приходит в зал за качественно развитым телом, имея при этом обычное телосложение, не толстое и не худое?? С чего ему начать?? Набирать, а потом сушиться или сушиться, а потом набирать?? В интернете можно встретить множество рекомендаций о том, что для начала надо максимально снизить количество подкожного жира и только после этого стараться максимально качественно набирать мускулатуру. Я с данным подходом не совсем согласен, так как при изначальной сушке, не имея никаких знаний и опыта в данном вопросе, Вы сожжете вместе или даже вместо жира драгоценные и еще совершенно неразвитые мышцы. И после данной экзекуции любая попытка массонабора в любом случае закончится возвращением жировой прослойки в первоначальное состояние. Ну не получится набирать качественно и без применения определенных препаратов, только если Вы генетически к такому не предрасположены. А такое сочетание большая редкость. Поэтому я советую начинать тренироваться именно с целью набора массы и потратить на данный процесс хотя бы пару лет, по истечении которых Вы научитесь понимать свое тело и чувствовать его. И вот после этого, достаточно продолжительного периода, уже есть смысл попробовать просушить то, что Вы набрали за эти годы. Вот только подходить к этому процессу надо очень плавно и осторожно, постоянно мониторя свое состояние и не слишком усердствуя с урезанием калорий в рационе. Необходимо немного снизить углеводы и добавить белка в питание. Включить кардионагрузки в завершении каждой тренировки на 20-30 минут. Чаще смотритесь в зеркало и делайте фото с одинаковым освещением и ракурсом. Запомните: потерять мышечную массу намного легче, нежели жировую. А вот набрать ее и сохранить гораздо труднее! Всем хороших тренировок и здоровья! Подписывайтесь на канал – впереди еще много интересного!
