Сейчас все уцепились в пресловутые 10000 шагов день, которые должны принести здоровье и долголетие. Так ли это? на сколько правильно и может у каждого должны быть свои 10 тысяч шагов.
Как оказывается 10000 шагов всего лишь хорошо организованная рекламная акция изобретателей шагомеров. На самом же деле нет никакой научно обоснованной информации о пользе именно 10 тысяч шагов в день.
Если сравнить пользу получаемую от 10 000 шагов набранных по квартире или нагулянных на природе в парке легким шагом за беседой, то польза их сомнительна.
Для организма гораздо полезнее будет 10 минут быстрым шагом с повышением пульса до аэробных зон, допустим 2-3 раза в день, это порядка 4 тысяч шагов.
Были проведены эксперименты доказывающие, что 3 по 10 минут быстрым шагом дают гораздо более лучший результат ежели 10 000 шагов. Так же уместить в свой день 10 000 шагов гораздо сложнее, чем 3х10 минут быстрым шагом.
Как вывод скажу не следите за тем сколько шагов вы сделали, а следите за тем как они были сделаны. Лучшими будут те которые вызвали затруднение дыхания и увеличение сердечного ритма на те же 10 минут.
Тайны вашего тела,читайте и подписывайтесь!
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.