Гейнер для набора веса поможет слишком худым людям выглядеть крупнее за счет прироста мышечной массы. Напиток рекомендован для тех, кто не может накачать мышцы только одними силовыми тренировками.
ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР?
Напиток представляет собой смесь из большого количества углеводов, способствующих набору веса, и белков, которые являются «строительным» материалом для мышечных волокон. Это достаточно калорийный продукт, в котором углеводам отводится 50%-80% от всего состава.
Помимо калорийности, напиток содержит в себе множество питательных веществ и аминокислот, которые невозможно получить в достаточном количестве из продуктов питания, т.к. физически употребить столько продуктов за один раз, чтобы получить необходимую концентрацию этих веществ, человеческий организм не в состоянии.
Одна порция напитка содержит около 3000 ккал. Современные гейнеры имеют сбалансированный состав с умеренным содержанием сахара и глюкозы. При правильном употреблении напитка он поможет нарастить мышечную массу, а не жир, и дать организму нужное количество энергии.
ДЕЙСТВИЕ ГЕЙНЕРА НА ОРГАНИЗМ
Высококалорийную смесь рекомендуется принимать не только бодибилдерам. Учитывая все полезные свойства напитка и его положительное влияние на организм, регулярно употреблять гейнер рекомендуется всем, кто профессионально занимается спортом и нуждается в поддержании мышечной массы в тонусе и дополнительном источнике энергии.
Эффективный результат в наращивании мышечной массы обеспечивают следующие свойства напитка:
- Активное увеличение объема мышечных волокон (благодаря смеси из углеводов и белков). Вероятность набора небольшой жировой прослойки присутствует из-за высокой концентрации углеводов, но этот прирост будет минимальным и незаметным на фоне мышц.
- Достижение нужной калорийности, необходимой для восполнения энергетических затрат при продолжительных и силовых тренировках.
- Увеличение степени физической выносливости, что положительно сказывается на продолжительности и результативности тренировок.
- Активизация процесса регенерации, за счет чего мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузок.
- Насыщение организма питательными веществами, витаминами и аминокислотами, в которых организм спортсмена нуждается в двойном количестве. Одним питанием этого эффекта достигнуть невозможно.
Наличие в составе питательной смеси такого вещества, как гликоген, обеспечивает возможность тренироваться дольше и с двойной силой, повышая свою результативность.
Основные свойства
Гейнер - напиток, без которого спортсмену, если он хочет добиться положительных результатов и рекордных достижений, не обойтись. Поможет питательная смесь и тем людям, которые ходят в тренажерный зал для себя, чтобы держать тело в тонусе, но имеют проблемы с набором мышечной массы, когда при продолжительных и изнуряющих тренировках не удается получить желаемый мышечный рельеф.
Свойства гейнера, обеспечивающие его высокую результативность:
- высокая степень питательности: одна порция напитка содержит от 1250 до 3000 ккал, количество белка - от 50 г;
- максимально сбалансированный состав, в который входит более 20 витаминов, микроэлементы и аминокислоты, необходимые для нормальной работы организма, в особенности при условиях регулярных физических нагрузок;
- результат от употребления гейнера в течение 1 месяца - увеличение мышечной массы от 6 до 8 кг (в зависимости от степени интенсивности нагрузки);
- восстановление энергетического запаса и тонуса.
Гейнер считается одним из лучших видов спортивного питания, превышая по своей эффективности и результативности протеин.
Состав
Составляющие элементы смеси могут отличаться, т.к. напиток имеет несколько вариантов состава - классический и расширенный. Основные компоненты смеси:
- аминокислоты - усиливают эффективность смеси, являются крайне необходимыми веществами для нормальной работы организма;
- жиры - уравновешивают состав напитка, их количество в гейнере минимальное и никакого вреда в виде увеличения подкожной жировой прослойки они организму не принесут;
- кислота карбоновая - вещество, являющееся креатином, ускоряющим процесс энергетического обмена;
- витамины;
- углеводы;
- белки.
Источники белка могут быть разными. Производители используют в этом качестве следующие продукты - сою, белок, мясо курицы, концентрат сывороточный, казеин - белок, получаемый из молока. Предпочтение отдается белку натурального происхождения, т.к., в отличие от сои, натуральный продукт лучше переносится организмом и легче усваивается. Но гейнеры на основе натурального белка будут стоить намного дороже.
Если поставите лайк или подпишитесь на канал, мы сделаем продолжение о том, как правильно принимать гейнеры >>