Все мы с вами знаем, что наш организм состоит на 60% из воды, поэтому она является необходимым компонентом для нашей жизни!)
Сейчас расскажу когда и сколько надо пить воды, чтобы все процессы в организме нормально функционировали и при этом сбросить лишние килограммы!)
Во-первых, после пробуждения, чтобы разбудить и включить в работу все наши органы, необходимо выпить 1-2 стакана ТЁПЛОЙ воды, лучше конечно 2 стакана, по желанию можно добавить лимон!)
Идём дальше, перед каждым приемом пищи за 20 минут, необходимо выпить 1 стакан воды, именно эта вода заполнит часть вашего желудка и не допустит, чтобы вы переели. Во время еды пить не рекомендуется. В идеале следующая вода разрешается через 40 минут после приема пищи. Если вы спросите меня "Почему?" я отвечу - "когда мы запиваем еду, разбавляется желудочный сок и тем медленее происходит переваривание пищи."
Следующий пункт если вы ведёте активный образ, занимаетесь спортом!) Воду во время тренировок пьем медленно маленькими глотками.
Идеальное количество воды для здорового человека это 30 мл на 1 кг веса!) Так если ваш вес составляет примерно 70 кг, то необходимо выпивать около 2 литров воды
Последний пункт. За час до сна выпеваем один стакан воды, это защитит организм от обезвоживания ночью!)
Чтобы не забывать пить воду, можно скачать приложение, которое будет напоминать вам через определенный промежуток времени!)