Поддерживая бешеный ритм мегаполиса, вращаясь в круговерти ежедневных дел, мы очень часто задумываемся о том, что хочется уже начать следить за своим здоровьем, физической формой, питанием. И каждый раз мы успокаиваем эту свою мысль, обещая ей, что уже вот-вот и я начну бегать по утрам, регулярно ходить в бассейн, чтобы проплывать по 500 метров за тренировку туда и обратно, не есть после 6-ти вечера и прочее, прочее, прочее… На следующий день мысль начать жить по новому распорядку дня просыпалась гораздо позже чем мы сами, поэтому мы доедали сочный бутерброд с майонезом, запивали его крепким черным кофе и тяжело плелись на работу. И чуть позже проснувшуюся мысль мы вновь утешали обещаниями на завтрашний день... Хоть раз, но с этой мыслью сталкивался каждый, не так ли?
Конечно, хочется привести себя в форму, но “форма” у большинства ассоциируется в первую очередь с тяжелыми физическими нагрузками, потением в тренажерном зале, изнуряющими диетами и прочим, от чего можно получить не так уж и много удовольствия. Всё это отпугивает.
Но СТОП! Почему мы решили, что хорошая физическая форма и прекрасное самочувствие должны быть связаны с изнуряющими процедурами? Ведь это совсем не логично! И так оно и есть. Для того чтобы выглядеть хорошо, вам не обязательно поднимать тяжелую штангу каждый день или бегать по нескольку километров, достаточно придерживаться всего нескольких правил, о которых я расскажу далее, кому-то возможно они и не покажутся чем-то новым, скорее всё действенное уже издавна всем известно, просто редко кто пробует это всё на себе, а те кто уже пробовал, только подтвердят это:
- Первое и пожалуй самое важное правило - начните нормально высыпаться! Просто придя домой и сделав все домашние дела, не сидите допоздна в интернете, длительный ежедневный ночной просмотр ленты новостей ваших друзей вряд ли принесет вам что-то полезно, а вот мешки под глазами на утро и разбитое состояние на весь день принести вполне может. Поэтому просто ложитесь сегодня на полчаса раньше, друзья подождут. Привыкнув к такому режиму, приблизьте время сна еще на полчасика. И так смещайте время сна в большую сторону, до тех пор пока не начнете просыпаться с хорошим настроением. Всего лишь полчаса и завтрашний день принесет вам гораздо больше бодрости!
- Второе по важности - пирожные это не завтрак! И не ужин, но когда вам говорят что нужно полностью отказаться от сладкого - не верьте! Совсем без сладкого нельзя, но и заменять сладостями прием пищи - верный путь набрать пару-тройку лишних килограммчиков в тех самых местах, которым мы наоборот - желаем больше эстетики. Поэтому попробуйте полюбить простую еду, кушайте досыта, но не переедая, старая к вечеру снижать кол-во потребляемых углеводов. А если вдруг захотелось чего-то вкусненького поздно вечером, то держите на такой случай овощи - из них можно приготовить множество простых и полезных для вашей формы перекусов.
- Третье - больше ходите! Просто ходите больше, ходите домой пешком, если позволяет погода, гуляйте чаще на свежем воздухе. И лишние калории будут сгорать без особых усилий и изнуряющих тренировок.
- Четвертое и последнее - просто начните всё это! Не надо выжимать максимум из этих советов, проверяя на прочность свой организм. Всего лишь попробуйте применять эти правила в жизни понемногу и в комфортной для вас форме. Со временем вам самим понравится и захочется большего, вы поймете и поверите, что здоровье, хорошая физическая форма, бодрость и хорошее настроение от вас совсем недалеко - всего лишь в получасе “сна пораньше”!
Всем здоровья и хорошего настроения!
Если вам понравилась статья, ставьте “палец в верх” и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи. Дальше только интереснее.