Как к НГ быть 🔥 🔥💃?
.
Если девочки, которые едят пирожные на завтрак обед и ужин и не толстеют для тебя - ведьмы 😈, то продолжение для нас 😁.
28 дней до 2019 года: можно успеть постройнеть на 3-5 кг - это на один размер между прочим 😋.
.
1. Хотя бы минут по 20 три раза в неделю тренируемся и больше ходим пешком: я для себя взяла 7 минут йоги 🧘 + 10 000 шагов 👣 каждый день.
.
2. Зарядка - о да 😁 крепимся и делаем)) у меня пока только потягушки 🙈.
.
3. Перекусы и булочки / маффины / крендели - до свидания 😃 то есть мучное и сладкое не едим 😋 сокращаем углеводы. Я на сладкое давно не нападаю 😄 как витамины Wellness начала кушать).
.
4. Добавить в рацион больше белка: голодать - не выход! Сперва скинем, а потом разнесет по полной 🤯. И без белка не сжигается жир наш 🍑 Я добавляю Wellness by ORIFLAME коктейли и протеиновый комплекс 😊.
.
5. Пить воду: вес * 3 / 100 литров в день. Причем, глоточками маленькими, капельно: не сразу 5 литров выдули 😂.
.
Очень простые советы, мы их знаем. А если ещё и делать начнём, они заработают 😃 БОНУС: откажитесь от лифта - рабочая тема 😉.
.
Поделитесь секретами постройнения, какие у тебя? 😍.