Наш организм это удивительная и сложная машина , гораздо более совершенная ,чем все созданное нами.
Если все работает как надо , мы не замечаем этого и наслаждаемся жизнью . Но стоит случиться дефициту каких то витаминов и питательных веществ - как умение прислушиваться к собственным ритмам может оказать нам неоценимую услугу.
Дамы и господа , поддержите мой скромный труд лайками и подпиской - буду очень признателен !)
Надо сказать, что эволюция приучила нас делать запасы ,жира, кальция, питательных веществ - всего ,что может поступать в наш организм не регулярно , но будет регулярно ему требоваться. И железо в этом случае не исключение. Так что жить на "хлебе и воде" это лишь фигура речи , дефицит всего пары элементов может свести на нет даже очень крепкое здоровье .
В нашем организме железо выполняет гораздо большую роль, чем электричество в существовании нашей цивилизации - именно благодаря железу в составе гемоглобина , наша кровь способна эффективно доставлять кислород к органам и тканям , и также эффективно убирать углекислый газ. Таким образом , дефицит железа вы почувствуете сразу по :
1)Нарушению ритма сердца и быстрой утомляемости
2)Сонливости
3)Бледность лица и кожи
4)Ослабление иммунитета и частые простуды
5)Организм начнет усиленно тянуться к соленой и острой пище
6)Головокружение и головные боли
Если у вас возник ряд этих признаков , вполне возможно вы столкнулись с дефицитом железа.
Это могло случиться если вы ведете активный образ жизни ,занимаетесь силовыми тренировками (много железа покидает организм с потоотделением) или у вас есть признаки дисбактериоза (полезные микроорганизмы ответственны за усвоения железа организмом) .
Впрочем, причина может быть и куда более прозаичной - в вашем рационе попросту не хватает продуктов с хорошим содержанием железа :
-Мясо
-Рыба
-Отруби
-Зелень
-Овощи
-Яблоки
-Гречка
-Бобовые
-Черный шоколад
Все это содержит достаточно железа , и если вы включите 2-3 продукта в свой регулярный рацион ,можете не волноваться о его дефиците.
Также стоит помнить о том, что усвоению железа сильно мешает чай/кофе , а также одновременное поступление кальция вместе с железом , при этом плохо усваиваются они оба. Стоит разделить во времени прием этих продуктов для наилучшего эффекта )
<-- Подписывайтесь на мой канал и кидайте лайки , будет много интересного :-) -->