Многие ошибочно полагают, что если тренироваться каждый день, то и мышцы расти будут быстрее. Но на самом деле все немного не так. Мышцы во время тренировок повреждаются и им необходимо время для восстановления.
Восстановление мышц делят на 3 этапа:
Быстрое восстановление. В это период, а это первые 30 минут после тренировки происходит процесс нормализации питания клеток и кровоснабжение, восстанавливаются использованные запасы мышечного сахара в мышцах и печени.
Замедленное восстановление. Этап сопровождается потребностью в строительном материале, организм активно всасывает вещества для получения аминокислот, все изъятые из продуктов полезные вещества следуют на восстановление травмированных тканей.
Суперкомпенсация. Именно этот процесс самый длительный и важный с точки зрения роста мышц. На этом этапе ткани восстанавливаются до прежнего состояния и увеличивают объем клеток, что бы избежать в последующем травм с нагрузками того же уровня. Длиться этот этап у всех по разному и зависит от тренированности человека, но в среднем занимает 1-2 дня.
Вот и получается, что тренировки каждый день не дают возможности организму нарастить мышцы, вы сами не позволяете организму этого сделать.
Тайны вашего тела,читайте и подписывайтесь!
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.