Нередко домохозяек, а в особенности молодых мам, которым часто приходится носить на руках ребёнка, подстерегает незаметный враг - они забывают об осанке, начинают сутулиться, могут появится боли в спине. Всем известно, что правильная осанка - залог здоровья и молодости.
Японский врач Фукуцудзи представил миру уникальный, простой, а главное, бесплатный метод коррекции осанки, оздоровления спины, улучшения работы внутренних органов и даже похудения в области талии.
Итак, вам понадобятся: полотенце и пол.
Что делаем?
- Мастерим валик: скручиваем полотенце в рулон диаметром примерно 10 см и связываем его верёвкой или крепкой нитью. В первое время можно пользоваться валиком меньшего диаметра. Также можно приобрести можжевеловый валик за 200 рублей
- Садимся на пол;
- Кладём валик сразу за ягодицами; ⠀🎀 Осторожно ложимся спиной на валик; он должен быть поперёк тела под поясницей, чётко под пупком;
- Расстояние между ступнями ног должно быть 25-30 см. Большие пальцы ног - соприкасаются (нужно "скосолапить" ступни);
- Руки вытягиваем на полу над головой ладонями вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга;
Лежим 5-10 минут.
Все просто, но... Как только вы ляжете, скелет начнёт принимать естественную форму и могут появится болезненные ощущения. Поэтому "лежание" лучше начинать с 1-2 минут, прибавляя понемногу каждый день, пока не будут достигнуты комфортные 5-10 минут. ⠀
- Осторожно поворачиваемся на бок, встаём. Можно постоять на четвереньках с вогнутой спиной. Вскакивать резко ни в коем случае нельзя! ⠀
Валик также можно устанавливать в верхнюю часть спины (по линии бюстгальтера), если вы чувствуете проблемы и напряжение именно в этой области. Ежедневные упражнения с валиком приносят гарантированные результаты! Убедитесь сами, ведь это так просто! ⠀
P.S. Противопоказания к использованию валика: если у вас сильный сколиоз, серьезные проблемы с позвоночником или если вы беременны, необходима консультация специалиста.
Читайте также Планируем уход за собой на неделю
P.S. Хотите оптимизировать свое время и с детьми успевать больше, чем успевали до их рождения? Тогда подписывайтесь на наш канал «Мама в стиле Fly»! Маленькими шагами к большим переменам!