Мамы, признайтесь, кто не воровал конфеты у детей из их подарков во время новогодних праздников. А то и вовсе все съедал, чтобы защитить своё чадо от переизбытка сахара в организме. А шашлыки, а круглосуточный домашний кинотеатр со старыми добрыми фильмами?
И после такого гастрономического празднества почти каждый женский разговор после праздников начинается с фразы: "Ой, ну как же я поправилась!" И далее поднимаются темы об эффективных диетах, детоксах и фитнесах.
Мой рост - 160 см, обычный вес - 50. Праздничный - 54-55. То есть за какую-то неделю я наращиваю вес равный весу малыша, который целых 9 месяцев набирал его в утробе матери!!!
Но мои 5 килограмм - это не предел. У меня есть друзья, которые набирают и до 10 килограмм.
Вопрос только: «Как? Как это происходит?»
Как-то мы всей семьёй зависли на целых 4 часа за индийским фильмом. Даже в туалет никто не мог позволить себе сбегать. Настолько был лихо завернут сюжет. Понятно, что любовь и танцы победят. Понятно, что плохой герой умрет в муках, окровавленный, и произнося длинный монолог о вечном зле. Но мы, осознавая все это, так и не могли оторваться от экрана. И за 4 часа был съеден полноценный обед, десерт в виде торта, выпито 5 литров чая, не говоря о милых скромных перекусах в виде конфет, плюшечек, булочек и печенюшек. В ход пошли даже семечки. Мы не переключили канал даже когда хорошему герою перерезали горло и сбросили со скалы. Мы оставались преданным зрителем даже, когда его нашёл гималайский лекарь и в суровых горных условиях сделал сложнейшую операцию по сращению головы с телом и мимолетно поправил горловые связки до этого красивому немому парню. Конечно же, парень запел и начал произносить праведные монологи о добре, любви и справедливости.
Бесконечная еда и телевизор не помогают оставаться быть стройной и красивой.
И что же тогда делать после праздников?
Первое - ничего не делать. А если быть точнее, то аккуратненько, потихонечку сбавлять темп.
Без диет и насилия над организмом. Иначе получается во время праздников и после мы погружаем наш организм сразу в два мощных стресса. Первый стресс - это сами гастрономические праздники. Мы едим, едим, едим. Давая организму очень странный сигнал, который противоречит идее всей эволюции человечества о том, что еды не может быть в избытке. По сути основную задачу, который всегда решал мозг во все времена - удовлетворить желудок. И природой продумано так, что путь к удовлетворению идёт через усилие. Пусть даже минимальное. К примеру, сходить в магазин и купить продукты.
И отсутствие стресса, вечное удовлетворение едой для организма и мозга - это тоже стресс. Так уж повелось, что нашему организму нужны умеренные дозы андреналина, чтобы мы жили и чувствовали этот мир во всех его проявлениях.
А теперь представьте: 10 дней вам внушают, что мир изобилен в нем полно еды. И тут праздники закончились! Поступает другая информация другая: мир, оказывается не настолько щедр и богат на еду. Почему-то сейчас организм питают обезжиренными творожками, однопроцентными кефирчиками и травкой. И после таких двух страшных последовательных стрессов организм решает примерно следующее: "не поймёшь мою хозяйку. То говорят, что еды полно и ешь сколько хочешь. То потом здрасьте - кричат, что теперь мы живём в жестких условиях с пищей низкой калорийности." Именно поэтому в первые дни диеты можно набрать дополнительный лишний вес. Это организм готовится к вашей непредсказуемости своими предсказуемыми действиями.
Второе. Проанализировать праздники.
Вот так вот сесть по-честному и спросить себя: "А что я тут заедала конфетками, тортиками, майонезными салатиками? Какие чувства прячутся за таким питанием?" И ответ вас удивит, а кого-то и шокирует. Обычно мы заедаем какую-то непереносимость. Непереносимость от постоянного общения с мужем, детьми, родственниками. Поэтому лучше жевать, чем говорить. Кто-то заедает тревогу как малыш, который чувствует, что тут небезопасно и тянется к «маминой тите».
И возможность проговорить свои чувства, их признать поможет справиться с минимальным перееданием.
И каждый раз, когда рука потянется к очередной конфетке, плюшечке, самое лучшее задать вопрос: "Почему я хочу сейчас поесть? Я действительно голодна и меня что-то так расстроило, что захотелось сладенькое?" Кстати, именно поэтому вечером очень хочется побаловать себя десертом. Так нам физически хочется добрать эмоции радости, счастья и кому-то нужности.
Третье. Вводите регулярный фитнес.
Физические упражнения помогают развивать чувство воли и целеустремлённости. А эти качества очень сильно влияют на объем пищи в вашей тарелки.
Подписывайтесь на наш канал, и в следующих статьях я расскажу, как выбрать именно свой вид фитнеса.
Эльвира Гарайшина, психолог, автор проекта «Психология женского настроения».
Ставьте "лайк", если вам понравилась статья. Нам будет приятно!
Хотите узнать еще про себя и отношения?
Подписывайтесь на нас:
Мы в Инстаграм
Мы в FB
Мы в ВКонтакте