Здоровье наверное самый ценны ресурс для мужчины. Мы тратим его на протяжении всей жизни и только когда организм уже не способен бороться и противостоять возникающим проблемам мы понимаем, что нужно помочь организму в борьбе с последствиями собственного плохого отношения к себе.
Для поддержания здоровья нам необходим комплекс мер, мы должны правильно питаться, вести активный образ жизни и конечно тренироваться.
Все эти три основы обязательны и не могут быть разделены. Например если вы будите неправильно питаться, то тренировки не принесут должного эффекта. Вот и получается, что нужно подходить комплексно к решению проблем.
Завтрак важнейший прием пищи он должен дать вам энергию до обеда, при этом он не должен быть сильно тяжёлым. Еще с советских времен лучшим завтраком была и остается каша. К ней можно добавить чашку чая и вареное яйцо.
Правильное питание очень важно в любом возрасте, но после 40 потребность в правильном питании становиться выше. Разделите приемы пиши на 5-6 раз, кушайте мало но часто, введите в рацион овощи и фрукты.
Тренировка для мужчины обязательна, кто бы что не говорил но возраст берет свое. С годам мы теряем мышечную массу, а в месте с увеличением доли жировой ткани наш гормональный фон меняется не в лучшую сторону.
Выполняя зарядку с самого утра ежедневно, вы сможете внести в свой день немного активности и замедлите потерю мышечной массы.
Простая зарядка.
1 Приседания 2х10-15
2 Отжимания 2х10-12
3 Пресс скручивания 2х15
4 Альпинист 2х12-15
Тайны вашего тела,читайте и подписывайтесь!
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
