Всем привет! О похудении на правильном питании я задумывалась давно, но решила начать довольно спонтанно. В воскресенье (вчера точнее), зайдя в ванну я взглянула на себя в зеркало и сказала: все! С меня хватит! Из ванной я вышла не только чистой, но и полной решимости начать не завтра, а вот прям сию секунду.
В голову сразу пришло примерное меню, которое я начала готовить.
Первое, что я сделала это запаренная в подсоленной воде гречка. Да, я знаю, что соль лучше всего исключить, но без неё мне кусок в горло не лезет. Поэтому по не многу, но её я буду добавлять, по крайней мере пока.
Дальше я решила отварить яйца и немного куриного мяса.
В итоге мое меню на день:
На завтрак 8 ложек гречки, 2 яйца сваренных вкрутую. Весов пока нет, поэтому измеряю ложками.
Обед:
Куриное мясо отваренное в слегка подсоленной воде и 10 ложек салата.
Перекус:
Яблоко
Ужин:
7 ложек гречки, 1 яйцо сваренное вкрутую и 10 ложек салата.
Перекус:
Яблоко.
Так как спать я ложусь не раньше 24:00, то последний приём пищи у меня будет в 20:00. Голодать 6 часов до сна не смогу, уже пробовала. Срываюсь и иду что ни будь жевать с виноватым видом и угрызениями совести. 4 часа до сна для меня оптимально, тогда утром я встаю с ощущением лёгкого голода и могу хорошо позавтракать.
Пить я буду утром кофе крепкий с двумя лодками сахара (полностью его убрать пока тоже не могу иначе хожу сама не своя). Потом в течение дня чай без сахара и не менее 1,5 литров воды простой, отфильтрованной.
Как то как выглядит мой первый день на пп.
Знаю ещё не идеальный рацион, но я пока привыкаю))) если есть замечания или советы, буду рада их прочесть в комментариях!