Хроническое недосыпание приводит к депрессиям, ухудшению самочувствия и разрушению психики. Современный ритм жизни заставляет людей жить по графику, что часто и приводит к нарушению сна. В итоге, человек постоянно чувствует усталость и дезориентацию во времени. А продолжительные нарушения могут привести к проблемам с сердцем.
Человеку в сутки необходимо спать от шести до восьми часов (по данным ВОЗ). Детям требуется больше времени для сна, 11-12 часов – это норма.
Обязательно, спать должно быть комфортно. Очень важен выбор постели, подушки, а так же матраса и белья.
Перед сном можно заняться чем-нибудь успокаивающим – почитать книгу или послушать медленную, расслабляющую музыку. Не стоит ругаться с людьми вечером – это вызывает стресс в организме и влияет на сон.
В заключении повторюсь: ни в коем случае нельзя лишать себя сна, так как это приводит к разрушению психику и организма.
Приятных снов.