Сегодня хочу немного рассказать об архиважной теме – Чувства.
⠀
Культура выражения чувств у нас, к сожалению, почти не развита.
⠀О чувствах говорить не принято, выражать их не поощряется, ну кроме как в кабинете у психолога. (Хотя сейчас ситуация улучшается). Из-за этого мы имеем подавленные чувства и либо срывы, либо хронически "плохое настроение".
⠀
⠀Почему так происходит?
⠀
⠀Когда мы целый день в делах-заботах, некогда обращать внимание на свои чувства. Да нас этому и не учили. Но чувства-то есть.
⠀
⠀Коллега отгрызнулась - досадно. Кто-то не сказал спасибо за труды – чуть-чуть обидно. Опаздываем на встречу, а тут светофор на 2 минуты - беспокойство, раздражение…
⠀Всё это часто не осознается и не выражается. И невольно подавляется.
⠀И чувства копятся, копятся, а выхода не находят. А потом либо какая-то мелочь провоцирует взрыв, либо чувства задвигаются так глубоко, что может возникнуть преддепрессивное состояние.
⠀
⠀Что же делать?
⠀
⠀1. Отслеживать свои чувства.
⠀2. Учиться их называть.
⠀3. И выражать, когда они появляются.
⠀Или отложить на время (как будто в коробочку убрать), но как только будет возможно, обязательно выразить.
⠀
⠀Как можно выражать чувства?
⠀Зависит от их природы. Но есть одно важное правило – НЕ в людей. Другие люди не виноваты, что мы раздражаемся или обижаемся. Это наша реакция, пусть даже спровоцированная.
⠀
Вот некоторые варианты безопасного выражения чувств:
⠀
⠀• Поплакать (можно даже над фильмом, но от души)
⠀• Побить подушку, боксерскую грушу, удары в воздух
⠀• Активный спорт или бег
⠀• Рвать или мять бумагу
⠀• Протанцевать свои чувства
⠀• Нарисовать свои чувства
⠀• Описать чувства и чем они вызваны на бумаге. Потом можно сжечь или порвать
⠀• Покричать, когда никто не слышит или вместе с другими
(замечали, как хорошо себя чувствуешь после концерта, где громко и душевно подпевали, а может даже голос сорвали?))
⠀• Рассказать о своих чувствах другу или тому, кто готов выслушать без критики
⠀
И еще много вариантов...
⠀
Кроме этого важно не открещиваться от чувств, если они кажутся неприятными. Все чувства важны и нужны, они о чем-то нам сообщают. Но об этом в другой раз.
⠀
⠀Смысл в том, что если регулярно отслеживать (и если надо выражать) даже незначительные чувства, они не будут накапливаться.
⠀
⠀А вы будете спокойны и уравновешены.
