Вот и пришла госпожа зима. Принесла она с собой колючие морозы, сугробы пушистого снега и наделила людей простуженными носами. Иммунная система ослаблена, и стоит кому-нибудь одному в семействе заболеть, остальные тут же подхватывают инфекцию...
Однако совсем не хочется пролежать все новогодние каникулы под одеялом с градусником под мышкой. Да и детишки больше радуют нас, когда здоровы. Как же помочь организму справиться с сезонной нагрузкой?
Существует ряд методик, способных поддержать иммунную систему в тонусе. Единственная причина, которая мешает их выполнять, - наша собственная лень.
Не злоупотребляйте лекарственными препаратами. Молодой организм должен быть в состоянии самостоятельно справляться со встречающимися на его пути препятствиями. Если же кто-либо из домашних подцепил вирус, больного следует изолировать и обеспечить ему комфорт и покой. Уж лучше соблюдать постельный режим дома, чем в больнице.
Семейные Выходы
Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, ведь так здорово выбраться всей семьей на заснеженную улицу, полепить красивые белые фигуры, поиграть в снежки, покататься на санках! При наличии фантазии подобные мероприятия могут стать для детей настоящим праздником и привить любовь к проведению свободного времени вне домашних душных стен. Все в ваших руках: организуйте семейные соревнования на самую забавную скульптуру или самую интересную картинку на снегу. А может быть, просто во что-нибудь поиграть? Подвижные игры - лучший выбор, если боитесь замерзнуть.
Удобное облачение
Следите за тем, чтобы дети всегда были тепло и комфортно одеты. Делать из малыша надутый неповоротливый шар не стоит, ведь он постоянно двигается и потеет. Изобилие одежек на нем, как у капусты, может поспособствовать простудному заболеванию. Не помешает подыскать для ребенка такие костюмы, чтобы они его не стесняли, нравились самому обладателю и были уместны в наших суровых условиях. К тому же сегодня в нашем распоряжении есть термобелье.
Зарядка и закаливание
Зимой, как, впрочем, и в любое время года, полезно применять оздоровительные процедуры, к которым относятся зарядка и закаливание. При этом необходимо показать детям их важность собственным примером. Если делаем зарядку, то все вместе! И к дисциплине привыкаем, и атмосфера в доме улучшается, и здоровье поддерживаем. Если собираемся закаляться, то постепенно, шаг за шагом, понижаем температуру воды. Стараемся, чтобы эти процедуры вызывали у членов семьи не отвращение, а, напротив, - радость.
Правильное питание Зимой организм истощается, поэтому, пожалуй, самой большой ошибкой станет переход на диету, какой бы она ни была. Разумеется, не нужно наедаться каждый вечер в кругу семьи до отвала, но ограничений должно быть как можно меньше. Особенно внимательно следует отнестись к детскому питанию. Помните, организм находится в процессе роста, поэтому проследите, чтобы меню включало все витамины, способствующие укреплению иммунитета. Не поддавайтесь на капризы ребенка: «Это не буду, то не хочу!» Не знаете, как заставить кушать чеснок, каши или зелень? Достаточно преподнести нелюбимый, но полезный продукт в новом, неузнаваемом и привлекательном виде. Искусство маскировки, и никакого мошенничества - тогда малыш с удовольствием будет есть то, что лежит перед ним на тарелке.
Проветривание
Не пренебрегайте проветриванием жилого помещения. Желательно приоткрывать окна несколько раз в день продолжительностью по 15-20 минут. Даже если кто-то из домочадцев простудился, поступление свежего воздуха совсем не помешает. Главное - следить, чтобы не было сквозняка, и поддерживать в доме стабильную комнатную температуру от 18 до 22 градусов Цельсия.
Спорт! Спорт! Спорт!
Зимние виды спорта - также один из наиприятнейших способов досуга. Лыжи, сноуборд, катание на коньках... Выбирайте то, что придется по вкусу вашему семейству. Возможно, обычное увлечение перерастет для ребенка в нечто большее. Прислушайтесь к пожеланиям своего малыша, что его волнует, от чего загораются глазки? Может быть, дочь хочет стать фигуристкой, а сын - биатлонистом? Не нужно смеяться, когда дети важно рассказывают о том, как они будут космонавтами или полицейскими. Кто знает, когда в следующий раз ребенок так просто раскроет перед вами душу?
Взрослея, ребенок непрестанно познает окружающий мир, обретает бесценный жизненный опыт, и кому же, как не родителям, быть ему в этом наиважнейшем процессе наставниками? Малыш смотрит на вас, перенимает ваши привычки, делает выводы, что правильно и неправильно. Поэтому в нелегком деле укрепления иммунитета многое зависит от вас, дорогие родители. Будьте здоровы и счастливы!
Читайте также Как освободить выходные для семьи
и Как за 15 минут в день содержать дом в чистоте
Хотите оптимизировать свое время и с детьми успевать больше, чем успевали до их рождения? Тогда подписывайтесь на наш канал «Мама в стиле Fly»! Маленькими шагами к большим переменам!