Много раз люди сталкиваются с таким фактором, что несмотря на правильное питание и следование здоровому образу жизни, вес продолжает оставаться на месте, а иногда еще и увеличивается. Вы начинаете прибегать к разным супер диетам быстрого снижения веса, но потерянные килограммы опять еще с большей скоростью возвращаются вновь. А на походы в спортзал у вас не остается сил.
Пора задуматься о причинах, которые не дают вам жить нормальной жизнью. И выход один - обращение к эндокринологу. Первое, что врач предложит в этом случае - сдать анализы на гормоны щитовидной железы. Вообще-то, при нормальном раскладе, с этого и надо было начинать процесс похудения, и вам, возможно, не пришлось бы терять столько времени на бессмысленные для вас диеты, которыми вы еще больше усугубили свое здоровье.
Итак, анализы получены, и выявлено значительное понижение выработки гормонов щитовидной железы - это гипотиреоз, симптомы которого вы могли бы диагностировать у себя сами, когда ваши попытки похудеть не удавались:
- Первое, это, конечно, беспричинный набор веса, который происходит за счет снижения обмена веществ при гипотиреозе.
- Зачастую человек испытывает слабость и сонливость даже в дневное время.
- Еще нужно обратить внимание на сухость кожи и выпадение волос.
- У вас появляется отечность лица и нижних конечностей.
- Начинают мучить запоры.
- Вы становитесь раздражительными и плаксивыми.
На все эти симптомы надо всегда обращать внимание, даже если проблем с работой щитовидки нет. Есть еще ряд других заболеваний, которые лучше выявить заранее. Если же у вас повышенная функция щитовидной железы, то на лицо гипертиреоз. Но при нем не может быть прибавка в весе, так как наоборот обмен веществ ускоряется.
Что же в этом случае предпринять?
Врач, конечно, назначит прием гормонов. Многие бояться гормонов, как огня, по расхожему мнению, что они способствуют набору веса. Может быть прием каких-то гормонов и приводит к этому, но не в этом случае. Именно тиреоидные недостающие гормоны и помогут вам в потере веса. Конечно, это не означает, что вы получили спасительные пилюли и теперь можно есть все что угодно. Эти таблетки будут только регулировать уровень гормонов до необходимого и не мешать вам сбрасывать вес, а для похудения вам нужно придерживаться правильного питания и обязательного выполнения физических упражнений.
Также вы должны ввести в свой рацион:
- Продукты, богатые природным йодом: это морская капуста, морепродукты, фейхоа,
- Убрать быстрые углеводы, заменив их на сложные, такие как гречневая и овсяная каши.
- Увеличить употребление свежих овощей и фруктов.
- Увеличить потребление белка, а именно рыбы и белого куриного мяса.
- Уделить внимание продуктам, содержащим большое количество клетчатки и пищевых волокон
- Пить достаточное количество воды.
- Не превышать калорийность пищи более 1600 ккал.
Не забывайте о физической нагрузке, именно силовые упражнения хотя бы по 10 минут в день, а затем кардио нагрузка в виде прыжков, плавания, бега или ходьбы помогут вам вместе с правильным питанием успешно избавиться от лишних килограммов.
Подписывайтесь на наш канал, если вам интересна информация такого рода и, пожалуйста, поддержите автора лайком👍, если статья вам понравилась.😍🙂