Говорят, глаза - это зеркало души. Чтобы оно не помутнело и показывало правильную картинку, о нем нужно заботиться.
Поговорим сегодня о питательных веществах, которые помогают нашим глазкам оставаться здоровыми и красивыми.
Лютеин и зеаксантин
Данные антиоксиданты находятся в сетчатке наших глаз, помогают ей оставаться здоровой и защищают от помутнения хрусталика.
Они содержится в брокколи, шпинате, зелени, ботве репы, горохе. персиках, тыкве.
Жирные кислоты Омега-3
Омега 3 полезны в защите от глаукомы, сухости глаз, помогает функционировать сетчатке.
Эту кислоту наш организм может получить только извне, поэтому важно кушать жирную морскую рыбу, морепродукты, орехи, растительные масла.
Витамин С
Он полезен для сетчатки и защищает от глаукомы.
Продукты, содержащие витамин С, знают почти все - перцы, зелень, цитрусовые, смородина, капуста и другие.
Витамин Е
По мнению ученых, он в том числе защищает наши глаза от образования в них свободных радикалов.
Витамин в больших количествах есть в подсолнечном и льняном маслах, орехах, крупах.
Цинк
Микроэлемент очень важен для всех органов чувств, в том числе зрительного анализатора.
Отруби, орехи, сыры, красное мясо содержат в своем составе цинк.
В итоге овощи, орехи, рыба и морепродукты, растительные масла наиболее полезны для глаз. Но не стоит забывать, что как бы мы не “кормили” свои глаза, без отдыха здоровья не бывает.
Будьте здоровы.
Подписывайтесь на канал Так Просто и ставьте лайк, если информация была вам полезна.
Также обратите внимание на статьи:
Знаете ли вы, можно ли вам есть хурму
Ягоды, стимулирующие выработку коллагена, - шиповник