Вы подводите итоги года?
Если да, у вас есть возможность добавить новые способы это делать.
Если нет, у вас есть прекрасная возможность начать.
Для чего подводить итоги года? Чтобы собрать подарки, которые дарил вам год, и вы дарили себе сами.
Кажется, что год пролетел незаметно. Вроде ничего особо нового не произошло. Грандиозного успеха не случилось: запрлата все еще не миллион, принца все еще нет, отдыха на Карибах тоже не случилось. Тем не менее, в каждом дне, в каждом месяце, что-то происходило, что меняло нас и нашу жизнь. Мы совершали новые действия, получали что-то от мира, испытывали переживания, получали новые впечатления, новые знания. Это все может «выветриться» по прошествии времени. Однако подведение итогов года позволяет собрать все ценное, что происходило в жизни, и интегрировать это – размеcтить это в своей жизни, в своем сознании и поменять свою жизнь с помощью этого.
Предлагаю вам одно из упражнений на подведение итогов года из Новогоднего интернет-курса.
Это упражнение поможет вам провести работу на сознательном и бессознательном уровне: вспомнить и почувствовать, что происходило в каждом месяце года – увидеть, что год не прошел напрасно, что он был насыщен разными событиями, вы многое сделали, пережили много новых ощущений, а также вы сможете интегрировать опыт каждого месяца и года в целом – присвоить себе то ценное, что произошло в жизни за это время.
Подведение итогов года: путешествие по дорожке года.
Время: от 20 минут.
Инструменты: 12 листочков бумаги (можно взять 12 листов а4 или можно один лист а4 поделить на 12 частей) и ручка.
- Найдите для себя время, которое вы сможете уделить только себе, когда никто не будет вас беспокоить.
- Подпишите листочки месяцами года, итоги которого вы подводите («январь 2018», «февраль 2018», …, «декабрь 2018»).
- Выложите на полу дорожку листочков-месяцев от января до декабря на расстоянии шага или хотя бы небольшого шажка. Можете выложить дорожку прямой линией, а можете выложить какой-то фигурой – «змейкой», «елочкой», «спиралькой» и т.д. Если вы выкладываете фигурой, почувствуйте – о чем это для вас? Можете сфотографировать вашу дорожку, а потом посмотреть и найти в её форме еще какие-то смыслы для вас.
- Встаньте на листочек «декабрь». Настройтесь на себя, почувствуйте свое тело, свое дыхание, свое сердцебиение. И почувствуйте свой декабрь. Каким он был для вас? Какие события происходили? Какие переживания были в вашей жизни, какие впечатления? С какими людьми вы провели этот месяц? Какие знания вы получили? Какие у вас были осознания? Какие действия вы предпринимали, и какие получили результаты? Какие проекты вы начали или завершили? Что нового появилось в вашей жизни, а с чем ваши пути разошлись? Попробуйте представить символ этого месяца? Или может быть цвет или цвета этого месяца? Его консистенцию, вкус, запах? Попробуйте дать название этому месяцу, но не календарное, а ваше собственное? Уделите достаточно времени чувствованию этого месяца, хотя бы одну минуту.
- После того, как почувствуете и вспомните свой декабрь, переходите на ноябрь и проделайте то же самое с ним: постарайтесь вспомнить этот месяц и почувствовать его, найти его «символ», его название для вас.
- Пройдитесь так до января. На январе постойте немного дольше, а потом возвращайтесь обратно, снова проходя каждый месяц и концентрируясь на нем. Возможно, вы вспомните что-то еще. Возможно, вы сможете дать название и подобрать символ, если не смогли сделать этого в первый раз. Возможно, ваше название или символ поменяются. Так вы снова окажетесь на декабре. И у вас будут активные воспоминания о каждом месяца года, ощущения от этого месяца, символ и название месяца.
- А теперь попробуйте собрать все ваши ощущения в ощущение от года в целом. Представить символ года и дать название году.
- Как вы сейчас? Как ваше состояние? Что важного для себя вы вспомнили или почувствовали? Что вас удивило?
- Когда будете готовы завершить, сделайте три глубоких вдоха-выдоха и вернитесь в реальность. Соберите дорожку месяцев, сказав «смыслы забираю, предметы отпускаю» (листочки можно выкинуть).
Примечание: пожалуйста, отнеситесь внимательно к заданию дать название месяцу/году – это один из важных элементов интеграции опыта. Бывает, что человек испытывает сложности с этим пунктом. Это нормально. Просто дайте себе время, почувствуйте себя глубже и поищите подходящее название.
Декабрь, 2017