Вот уже меньше месяца остается до Нового года. Время пролетает незаметно, не успеешь оглянуться, а тут уже на стол накрывать надо. Но не забывайте о главном. А что для женщины важно? Конечно быть самой красивой на празднике. А тут эти ненавистные килограммы... И снова не знаешь, что надеть, на любимый наряд смотришь со слезами на глазах...
Но нет! Давайте не допустим до этого, не будем переносить наши жировые запасы в следующий год, пусть они останутся в этом.
Проведем эксперимент в этот оставшийся месяц и постараемся в эти дни следовать неукоснительно этим советам. 31 декабря вы скажете себе спасибо, когда будете надевать свой праздничный наряд.
Совет №1.
Полностью убираем сахар и все продукты его содержащие из употребления.
Совет №2.
На это время постарайтесь забыть о мучных изделиях. Если же так уж не получается, то оставьте хлеб из не просеянной муки.
Совет №3.
Утро начинайте со стакана теплой воды. Обязательный завтрак, который может включать 2 яйца и сыр, овсянку с фруктами, творог с фруктами.
Совет №4.
Насчет обеда: обязательно белок (мясо, рыба, птица) + сложные углеводы (каши, макароны высших сортов) и овощи в любом виде.
Совет №5.
Ужин: только белки и овощи, никаких углеводов!
Совет №6.
Насчет перекусов: это могут быть фрукты, а во второй половине дня йогурт (натуральный, без сахара) или кефир.
Совет №7.
Не забывать пить воду, из напитков - зеленые и травяные чаи.
Совет №8.
Делайте утреннюю зарядку: чтобы не забывали, самое легкое для вас будет:
- когда проснулись, сползти руками на пол на половину туловища (ноги и нижняя часть живота на кровати) и сделать отжимания,
- затем встать, прогреть колени, соединив ноги, немного согнув и сделать круговые движения коленями в обе стороны, а потом только делать приседания. Это для того, чтобы не повредить суставы. Количество приседаний увеличивайте с каждым днем. 10 минут таких упражнений позволят вам начать сжигание жира с самого начала дня. Особенно это важно делать натощак, когда организм для мышечной энергии будет использовать ваши жировые запасы.
В течение дня старайтесь больше двигаться. Если работа сидячая, периодически вставайте и разминайтесь. Ходите пешком. Хоть в зимнее время погода не всегда позволяет это делать, но все же находите возможность прогуляться пешком. Также, если живете в многоэтажке, возьмите себе в привычку не пользоваться лифтом, подъем по ступенькам - это очень эффективные упражнения для укрепления как мышц ног, так и сердечной мышцы.
Дополнить эту программу можете также приемом Омега-3 и витаминами, обязательно не забудьте о витамине D. О пользе Омега-3 и витамина D для похудения можете прочитать в наших статьях:
Омега-3 - ваш первый помощник в похудении.
Витамин D - еще один ключ к потере веса.
Если вы будете следовать этим советам в течение месяца, вы просто незаметно для себя уменьшите свои размеры на несколько сантиметров естественным путем. Когда вы увидите результат, то скорее всего не захотите возвращаться больше к своему предыдущему образу жизни, а будете следовать этим советам постоянно.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк👍 и подпишитесь на наш канал, если хотите быть в курсе наших новостей.😊