Понятие «спортивная гигиена» включает в себя комплекс профилактических мероприятий, которые направлены на сохранение здоровья человека в момент занятия физической активностью.
Во время тренировок у спортсменов наблюдается значительное потоотделение, что, в свою очередь, способствует размножению болезнетворных бактерий, различных инфекций и грибков. А потому, человек, придерживающийся здорового образа жизни, должен следовать нескольким несложным правилам.
Как соблюдать гигиену
Большинство проблем, связанных с отсутствием гигиены, можно предотвратить, придерживаясь следующих правил:
- для занятий спортом необходима свободная одежда, выполненная из особых материалов, абсорбирующих излишнюю влагу и обеспечивающих дополнительную вентиляцию;
- наличие собственного полотенца для того, чтобы смахнуть пот с лица или же застелить им спортивный снаряд. Использование майки для этих целей запрещено;
- после каждой тренировки спортсмен должен принимать теплый душ с мылом.
Какую экипировку покупать
Для занятий физической активностью необходимо наличие специальной одежды и обуви, при этом экипировка должна быть:
- впору спортсмену (тесная или излишне свободная спортивная одежда не подходит);
- выполнена из натуральных материалов.
Последствия несоблюдения гигиены
Несоблюдение гигиены во время занятий спортом приводит к различным кожным проблемам: экземы, натертости, прыщи. При этом подобные неприятности могут коснуться и лиц, редко занимающихся спортом.
Экипировка с антимикробной пропиткой
Чем больше спортсмен потеет, тем большего тело становится идеальной средой для размножения бактерий. Экипировка с антимикробной пропиткой предотвращает распространение болезнетворных микробов. Также данный материал обладает рядом дополнительных преимуществ:
- Уменьшение количества пятен. Поскольку бактерии способствуют распространению пятен, их сокращение делает ткань менее подверженной загрязнению;
- Длительное использование. Даже после многочисленных стирок ткань не лишается своих свойств;
- Устранение неприятного запаха. Антибактериальные свойства ткани препятствуют распространению на теле человека патогенных микроорганизмов, в результате чего, посторонние запахи после занятия спортом не появляются.
Правильный уход за экипировкой
Регулярная обработка экипировки является важной частью личной гигиены. Однако прежде чем отправить спортивную экипировку в стиральную машину, подробно изучите этикетку.
Также, спортивной одежде противопоказана глажка и сушка, поскольку горячий воздух может повредить структуру волокна ткани.
Стирать экипировку следует после каждого занятия, при этом хранить спортивные вещи рекомендуется отдельно от всей остальной одежды.