Думаю многим будет полезен опыт любительницы здорового образа жизни. Решила рассказать Вам о том, как мы с мужем проводим раз в неделю разгрузочные дни на свежих фруктах.
Зачем? Чтобы наше тело, а в частности ЖКТ, отдохнул от постоянного переваривания вареной и не всегда полезной пищи. Для того чтобы освободить время для важных дел и повысить продуктивность. Не всегда после еды хочется браться за работу, куда приятнее пойти полежать и посмотреть фильм. И последняя причина. Это дни для моих личных осознаний того, как много времени, сил, мыслей мы уделяем еде (что приготовить, какой рецепт выбрать, что нужно купить в магазине и т. д.).
А вы отслеживали объём мыслей о еде?
Почему не голодание? У меня был опыт (2 раза) голодания на воде и оба очень негативные. Если Вам интересно дайте знать в комментариях опишу свои ошибки в следующей статье. Так вот, после неудачных попыток голодания, я решила перезагружать свой организм мягче, день на сыроедение мне идеально подошёл.
Я делаю это НЕ потому что ЗОЖ сейчас очень модно, а для того чтобы улучшить свое здоровье. Считаю свое питание далеко не идеальным, поэтому добровольно совершаю аскезу 1 раз в неделю. Это ведь не так много, правда?
Пару советов из личного опыта, для тех, кто решит попробовать:
3 составляющих успешного разгрузочного дня:
1. Купить много фруктов. Речь о тех, которые Вы больше всего любите. Лично мы предпочитаем хурму, яблоки, бананы, апельсины и виноград.
2. Обзаведитесь поддержкой. Она играет огромную роль, поэтому привлекайте к таким дням своих родных, друзей. Когда у Вас возникнет мысль полезть в холодильник за чем-то “вредным”, всегда будет рядом тот, кто напомнит о разгрузке.
3. Планируйте этот день заранее. Поверьте, что мысли о еде не будут покидать Вас целый день, поэтому важно себя чем-то полезным занять, например тем, до чего никогда не доходили руки. Освобождается много времени, особенно у женщин. Не нужно готовить завтрак, обед и ужин, мыть посуду и самое главное все это поедать.
А что сейчас практикуете в питании Вы? Как относитесь к разгрузочным дням?
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить что-то важного из личных набитых шишек.