Омега-3 - класс полиненасыщенных жирных кислот, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому очень важно следить за достаточным поступлением Омега-3 с пищей. Богатым источником омега-3 является рыба, преимущественно жирных сортов (скумбрия, лосось, тунец). Вместе с тем, омега-3 играет огромную роль в жизнедеятельности организма.
Во-первых, регулярный прием омега-3 помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов, тем самым значительно уменьшить риск развития атеросклероза, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Во-вторых, омега-3 необходимы для работы мозга - помогают улучшить память и повысить концентрацию внимания.
В-третьих,способствуют снижению воспаления, помогая уменьшить боль в суставах и утреннюю скованность при ревматоидном артрите.
Помимо это, омега-3 способствуют сохранению здоровой сетчатки глаз, а также помогают снизить риск развития депрессивных расстройств.
Для того, чтобы омега-3 оказывали вышеперечисленные эффекты, они должны регулярно поступать в организм и достаточном количестве.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.