Подробно рассказываем методы, как можно избавиться от отеков.
Тело человека состоит больше чем на 70% из воды и при этом дополнительно нуждается еще в 2-ух литрах в день. Однако, бывают дни, когда жидкости становится много и конечности отекают. Причин для этого много – ушибли, съели соленое, выпили алкоголь и другое.
Проблема отеков
Отек появляется при излишнем скоплении плазмы крови в межклеточном пространстве. В общей сложности, это является ответной реакцией организма на воздействие внешних факторов. В некоторых случаях такая реакция может быть аллергенной и ухудшиться. Поэтому следует наблюдать за своими отеками и выяснять от чего они.
Если отек вызван не аллергической реакцией или заболеванием, есть три проверенных способа, как можно от него избавиться.
1. Жидкости
Отек возникает из-за избытка жидкости и по идее в таком случае ее нужно пить меньше, однако, мы предлагаем попить воды. Возможно, во время сна лимфоток остановился и с новым потоком воды он восстановится. Как говорится – клин клином вышибают.
Еще предлагаем выпить свежевыжатый зеленый сок или смузи. В них содержится хлорофилл, который помогает очищению крови и лимфы. Таким образом, лишняя жидкость из межклеточного пространства выйдет и отек спадет.
2. Массаж во всех смыслах
Для начала предлагаем контрастный душ. Из-за перепадов температуры сосуды начнут сужаться и расширяться, тем самым ускорят лимфоток и восстановят баланс жидкости.
Для массажа отечного места можно использовать сухую щетку или мочалку. Их жёсткость должна быть приятной вашему телу и не доставлять боль коже. Массаж нужно делать в направлении от пальцев ног или рук к сердцу. В местах, где проблематично так провести, можно массировать круговыми движениями. Суть такого действия в протяженных движения по лимфотоку, а не в силе надавливания.
Еще можем предложить периодически по выходным посетить сауну или массаж у косметолога. Массаж может сделать и близкий вам человек, однако, в салоне используют различные масла и нагрев комнаты. Что, как известно, способствует высвобождению токсинов и стимулирует лимфатическую систему. Горячая сауна действует в том же ключе, заставляя организм потеть и избавляться от отечности.
3. Движение — жизнь
Последнее предложение от нас — это зарядка. По идее, это могут быть любые упражнения, которые вам нравятся. Однако, мы советуем заняться йогой тибетских монахов, она отлично разгоняет лимфу и помогает укрепить мышцы тела.
Для гимнастики еще хорошо подойдут прыжки. Можно прыгать на мини-батуте, он не займет в квартире много места, зато 10-15 минут благотворно сказываются на лимфотоке и служат отличной утренней кардиотренировкой. Альтернативой батуту может выступить скакалка – боксеры всегда начинают тренировки с нее.
Мы перечислили вам три варианта борьбы с отечностью, если это вызвано внешними факторами. Однако, случаются моменты, когда отек вызван эмоциональной напряженностью и тут вам нужно постараться справиться самим. Делая упражнения, которые описаны выше, справиться с плохими эмоциями будет проще.
А какие вы знаете методы борьбы с отечностью? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24