Прокрастинация — это такая вредная штука, заставляющая нас откладывать важные, но тяжелые дела «на потом». У кого-то этот синдром проявлен меньше, у кого-то больше, но все мы желаем взять желание полениться под контроль. А как это сделать? Есть несколько способов, которые могут помочь.
1. Разбейте большие цели на маленькие, выполнение которых займёт несколько минут. Например, проверьте почту, десять минут подумайте на важную для вас тему, помойте чашки, которые стоят на вашем столе и т.д. Получится небольшой обман самого себя. Вы вроде и продолжаете заниматься прокрастинацией, но маленький прогресс имеется.
2. Делайте что-то, что будет вас нервировать. Например, если вы собираетесь убираться в квартире, поставьте пылесос или швабру в центре комнаты. Скорее всего, вам поскорее захочется избавиться от такого напоминания.
3. Поставьте себе две или три задачи сразу. Например, вам нужно сходить в магазин, написать реферат и выучить стихотворение. Разрешите себе переключаться между этими заданиями, и прокрастинируйте одно важное дело вторым. Будет весьма полезным, если задачи разноплановые, например, изучение нового материала и физические нагрузки. Это поможет вам встряхнуться между переключением.
4. Убедите себя, что задание, которое вас ожидает, вовсе не страшное и не затянет вас полностью. Логически оцените масштабность дела и поймите, что оно рано или поздно закончится. Сделайте ограничение своей работы, например, после восьми вечера вы заканчиваете работать над заданием, даже если его пока и не закончили. Таким способом у вас появится привычка мыслить, что любое трудное дело имеет начало и конец, и вы сможете справиться с этим.
5. Порой стоит просто немного подумать: почему вы прокрастинируете в данный момент? Вы откладываете поход в магазин, потому что толком не знаете, что хотите купить? Значит, не стоит пока идти за покупками. Вы не беретесь за реферат, потому что плохо поняли тему? Значит, стоит лучше разобраться в самой теме реферата или попросить помощи.
Самое главное в этом деле - это поставить перед собой четкую цель, а после запастись мотивацией, от неё многое зависит.
Подписывайтесь на канал и становитесь лучше вместе с нами!
До новых встреч!