Я месяц питался максимально экономно и разнообразно, но БЕЗ экзотики. Я подробно вел список покупок с ценами. За месяц на продукты для двоих мы потратили примерно 15000 рублей в центре Москвы.
Я не ел мясо, молоко, яйца и прочие продукты из животных.
Вот список, из чего состоял мой рацион последние 30 дней.
Получилось примерно 80 пунктов.
Крупы и бобовые
Пшено
Зеленая гречка
Гречка
Перловка
Нут
Чечевица зеленая
Чечевица красная
Фасоль
Полба
Горох колотый
Рис
Геркулес
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Овощи
Пекинская капуста
Листья салата
Перец жгучий
Помидоры / Томаты / Бакинские / Розовые
Морковь немытая
Морковь мытая
Свекла
Редька зеленая
Тыква баттернат
Огурцы Средний/ Гладкий / Короткоплодные
Брокколи
Авокадо
Редис
Цветная капуста
Капуста белокочанная
Кабачки
Цукини
Баклажан
Картошка
Укроп
Петрушка
Лук зеленый
Лук репчатый
Перец красный
Имбирь
-----------------------------------------------------------------------------
Фрукты
Груша китайская
Инжир
Бананы
Кокос
Лимон
Слива
Хурма
Яблоки Сезонные / Грени / Гала / Голден / Орловские
Чернослив
Грейпфрут
Апельсины
Мандарины
Гранат
-----------------------------------------------------------------------------
Специи и добавки
Приправа для салатов
Лавровый лист
Мука кокосовая
Отруби сибирские сила гречихи
Кокосовая стружка
Приправа кнор
Кунжут
Лён
Соль черная
Смесь перцев
-----------------------------------------------------------------------------
Сладкое
Финики
Чернослив
Курага
Козинак
-----------------------------------------------------------------------------
Хлеб бездрожжевой
Хлеб житный цельнозерновой
Хлеб литовский
Хлеб с сухофрукт
Хлеб целебный с цикорием
Хлеб печерский
Хлеб украинсий
Лаваш Армянский
Отруби
-----------------------------------------------------------------------------
Орехи
Грецкие орехи
Орехи бразильский
Кешью
Арахис
Семечки
Фундук
-----------------------------------------------------------------------------
Растительные масла
Льняное масло
Соевое масло
Оливковое масло
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Вода
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Задавайте вопросы, подписывайтесь на канал!