Я не сторонница диет. Но эту рекомендую.
Ведь в большинстве случаев, чтобы похудеть нам надо Просто Меньше Жрать.
Не запрещать себе, допустим, салат оливье. А просто съедать его не ведро за раз. Не отказывать себе,если до трясучки хочется Биг Мак или чипсы, а разрешить себе их, например, раз в неделю. Не отказываться от сахара в чае или кофе, а попробовать на себе правило 21 дня.
Итак, как работает принцип ПМЖ.
Ведь сказать легко, а просто взять и начать меньше есть сложно.
Тут без обманных маневров не обойтись.
Не претендуя на истину расскажу лишь тем способами, пользуясь которыми у меня получается меньше есть.
1. Стараюсь всегда брать на работу с собой обед и перекус из дома. Работаю я в офисе и имею возможность есть в то время, в которое мне удобно.
Да, приходится с собой носить контейнеры с едой и по вечерам тратить время, чтобы эту самую еду туда положить. А ведь еще ее надо и приготовить. Но, я точно знаю как из чего приготовлена это еда. Это полезнее и дешевле, чем питаться в заведениях. Кроме того, есть возможность регулировать размер порций.
2. Стараюсь максимально загрузить себя работой и подработкой. Так,чтобы не оставалось времени на праздное безделье.
Итог отличный. И работу сделала, и денег на подработке заработала, и лишнего не съела. ведь когда ты загружен, действительно загружен работой времени думать о том, чтобы съесть какую-нибудь вкусняшку у тебя просто нет. Если же у меня рабочий день не сильно напряженный, то время от времени у меня в голове появляются мысли а не съесть ли мне шоколадку или не выпить ли мне чаю с печеньками. В загруженные дни я могу утром налить себе кружку кофе, а вечером, собираясь домой, обнаружить её остывшей возле своего компьютера.
3. Самое сложное для меня - это борьба с вкусняшками на ночь. Привычки, которые заложены ещё с юности искоренять очень сложно. А привычка у меня дурная, люблю перед сном что-нибудь есть в кровати, за просмотр фильма или чтением книг. Это могут быть и фрукты запятая могут быть и пирожки с мясом или пицца. совсем отказаться от этой слабости я не могу, но стараюсь не позволять себе делать это чаще чем раз в неделю. Все остальные дни, после ужина я сразу иду чищу зубы, перед тем как ложиться спать - обязательно ещё пользуюсь ополаскивателем для десен. Он освежает полость рта и после него кушать хочется меньше.
В общем, думаю, что Америку я вам не открыла. Но эти правила просты и понятны, а также их довольно легко соблюдать. Хоть и не всегда
Попробуйте!
А так же подписывайтесь на мой канал Худеем с улыбкой - на нём я буду рассказывать о том, как много лет набивала себе шишки о различные диеты и способы похудения и наконец познала дзен :))) И спешу поделиться с Вами.
Как похудеть к новому году, да ещё и денег сэкономить?