В прошлом выпуске я описывал случай лечения пациентки с депрессией, которой помог данный комплекс упражнений. В этм выпуске разберем три упражнения.
Сорвать плод с дерева.
Большой палец левой руки упирается в точку под мизинцем, на ребре правой кисти, а остальные пальцы левой охватывают правую кисть. Сама правая кисть развёрнута мизинцем к себе, а большим пальцем наружу.
И.П. Стоя, ноги вместе. Руки на уровне груди по переднесрединнной линии туловища. На вдохе руки не разъединяясь, поднимаются с вращением вверх так, что в конце движения ладонь правой руки развёрнута кнаружи. На выдохе руки совершают обратное движение
Шар
И.П. Стоя, ноги вместе. Руки на уровне груди. Предплечья параллельны полу. Кисти в положении разгибания ориентированы ладонями друг к другу. Совершать плавные движения в горизонтальной плоскости вправо и влево, представляя между ладонями шар. Голова сопровождает движение рук, поворачиваясь в ту же сторону, туловище фиксировано.
Голова змеи
Исходное положение, стоя, ноги на расстоянии длины стопы друг от друга, стопы параллельны, колени чуть согнуты (разблокированы). Правая ладонь вкладывается в левую (это для мужчин, а для женщин наоборот левая в правую) так, что возвышения больших пальцев соединяются, а большой палец правой руки кладётся на большой палец левой (опять же у мужчин). Кисти совершают движение по траектории математического символа «бесконечности» (при движении кисти не размыкать!). В движении участвуют локтевые и плечевые суставы.
На сегодня всё.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Кому-то вы этим очень поможете, а добро вернётся к вам сторицей. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
