Что значит для женщины возраст 45+? Это начало изменений женской физиологии, обменных процессов и гормональных изменений. Никогда не горевала по поводу своего возраста, но всегда прислушивалась к своему организму. Как и многие интересуюсь всем, что касается здорового образа жизни. И могу с уверенностью заявить, что после 45 лет жизнь только начинается. Дети выросли, отучились и уже вьют свои "гнезда". Появилось больше времени для себя любимой. Для любимых занятий и общения с друзьями. Семейный быт уже налажен. Самое время заняться собой и своим здоровьем. С чего же начать? Прежде всего наладить режим сна. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. И в кроватку нужно отправляться до 23:00. Это стало первым моим шагом к наладке отношения с самой собой. Спать я ложусь в 23:00. Подъем в 7:00. Вторым шагом к здоровью стала утренняя гимнастика. Десять минут я делаю суставную гимнастику. Затем один день приседания, отжимания, подъем ног, и на другой день упражнения на гибкость. Эт