Здоровье суставов и связок практически самая важная тема для любого атлета.Этот вопрос особенно актуален для людей после 40 лет, потому что именно после этого возраста хрящевая ткань начинает изнашиваться более активно. Следственно об их профилактике необходимо знать если не все, то хотя бы многое. Это поможет вам избежать травм при работе с железом, и существенно продлит спортивное долголетие.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Профилактика
Под профилактикой подразумевается выполнение разминки и использования специальных добавок для укрепления суставов и связок.
1. Хондриотин сульфат - этот компонент лежит в основе нашей хрящевой ткани.
2. Глюкозомин сульфат - входит в состав предыдущева вещества, при его дефиците появляется характерный хруст при движении.
3. Колаген - вообще это наша основа для соединительных тканей, так же хорошо влияет на кожу.
4. Кальций и витамин D - лучше всего принимать их вместе, так как витамин D способствует лучшему усвоению кальция.
5. Рыбий жир - это вообще очень полезный компонент, о нем можно очень долго говорить, но если в кратце он снимает воспалительный процесс, увеличивает подвижность суставов, способствует быстрому восстановлению.
Профилактические меры нужно проводить 1-2 раза в год, все это зависит от индивидуальных особенностей и состояния суставов. Длительность курса так же подбирается индивидуально, обычно она составляет от 1 до 3-х месяцев.
Для тех у кого уже суставы и связки в запущенном состоянии, необходимо добавить ко всему прочему специальную оздоровительную гимнастику.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!
Читайте так же:
"Силовые тренировки после 40 | 5 удивительных фактов."
"Как добиться плоского живота? |Упражнение вакуум- 5 лучших вариации."