Между тренировками, поговорим о важных моментах. Как бы вы не тренировались, в зале с железом, или в домашних условиях, необходимо соблюдать режим приема пищи и правильное питание. Прием пищи должен состоять из 4-5 в день. А как на самом деле происходит. Подъем утром, бегом сборы, детей в садик и на работу. Позавтракать редко получается, только на ходу выпиваешь чашку кофе. Кстати, кофе на голодный желудок вреден. С утра, как только встали, выпейте стакан воды, чтоб разбудить желудок. Придя на работу, нам не всегда получается что то съесть, а если и получается, то это как правило не совсем полезная еда, как булочки или печенье. В обед плотно поели и до вечера. Придя домой, ужинаем и все.И получается, что за день мы поели два, два с половиной раза. С обычного рациона, к которому мы привыкли, перейти на нормальный и правильный, будет не легко, но оно того стоит. Попробуем с утра, сначала приучить наш организм к приему пищи. Приготовьте с вечера кашку, а утром просто разогрев, пое
Между тренировками, поговорим о важных моментах.
Как бы вы не тренировались, в зале с железом, или в домашних условиях, необходимо соблюдать режим приема пищи и правильное питание.
Прием пищи должен состоять из 4-5 в день.
А как на самом деле происходит.
Подъем утром, бегом сборы, детей в садик и на работу. Позавтракать редко получается, только на ходу выпиваешь чашку кофе. Кстати, кофе на голодный желудок вреден. С утра, как только встали, выпейте стакан воды, чтоб разбудить желудок.
Придя на работу, нам не всегда получается что то съесть, а если и получается, то это как правило не совсем полезная еда, как булочки или печенье.
В обед плотно поели и до вечера. Придя домой, ужинаем и все.И получается, что за день мы поели два, два с половиной раза.
С обычного рациона, к которому мы привыкли, перейти на нормальный и правильный, будет не легко, но оно того стоит.
Попробуем с утра, сначала приучить наш организм к приему пищи.
Приготовьте с вечера кашку, а утром просто разогрев, поешьте.
До обеденного перерыва, скушайте яблоко или банан.
Исключите из своего рациона жирную пищу и хлеб. На первое супчик, на второе допустим каша гречневая с курицей, приготовленная на пару.
За пару часов окончания рабочего дня, скушайте йогурт с бананом.
На ужин не ешьте тяжелую пищу, и не позднее 7-8 часов вечера.
Если вы проголодались перед сном, не стоит пить чай с теми же пряниками или печеньем, просто съешьте яблоко, или выпейте стакан кефира.
Ни когда не поздно задуматься о своем здоровье, начинать заниматься спортом и правильно питаться.
В этой статье я написал примерный график и рацион, к которому я сам лично буду придерживаться. Напомню, что моя цель до нового года снизить вес до 99 кг.
И кстати, еще главный момент.
Любая тренировка, тем более если вы хотите снизить лишний вес, нужны кардио тренировки. Без кардио не получится сжечь жир.
Ну об этом мы поговорим в другой раз, так же между тренировками.
Друзья, давайте общаться.
Жду ваших комментариев, и подсказок.
И просьба, пожалуйста, если мои статьи прочитает супер человек и специалист по всем видам спорта и питания, не судите строго!!! А просто подскажите что, где и как.
Спасибо.