Многие люди ошибочно полагают, что, сидя на диете, они должны полностью исключить из своего рациона картофель. Профессиональные диетологи с уверенностью заявляют, что подобное отношение к этому продукту не является обоснованным.
Достаточно лишь соблюдать некоторые несложные правила употребления, которые помогут избежать набора веса и вредного воздействия на организм.
Полезные свойства картофеля
Картошка считается очень питательным продуктом. Так, например, один клубень состоит из большого числа полезных веществ, в их число входят: магний, калий, фосфор, фолиевая кислота и железо. Кроме того, картофель может похвастаться наличием белка и клетчатки.
Обязательная часть рациона
Картофель содержит правильные калории, то есть является настоящим источником энергии для человеческого организма. Эти вещества - неотъемлемая часть здорового и сбалансированного рациона. Специалисты утверждают, что волокна, содержащиеся в этом овоще, дают долговременный заряд бодрости, а также обладают способностью продлить чувство насыщения. При этом они отмечают, что особенно полезно употреблять картофель вместе с кожурой, поскольку большинство полезных веществ содержится именно в ней.
Спасибо, что дочитали статью.
Если вам интересна тема правильного питания, советую также прочесть статью "Что такого съесть, чтобы похудеть".
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые рецепты и статьи!