Доброго времени суток, сегодня хочу затронуть такую тему как тренинг возрастных спортсменов, но конечно если вам 30 или чуть больше вы еще молодой хлопец, но если 40 + то тогда вам нужно быть весьма осторожным. В общем в этой статье я расскажу стоит ли начинать тренироваться если вам 30 лет и больше.
Я часто слышу: "тебе 17 лет еще рано тренироваться, нужно в 18, а вот тебе уже аж 19 это однозначно поздно, а если начинаешь тренироваться после 20 то на тебя смотрят как на глубокого старика, мол тестостерон не на пике и сложно расти, а если начал тренировке после 30 так это вообще ты не сможешь прогрессировать , да и вообще только навредишь себя так как суставы уже не те." Слышали подобное ?
Я вот что хочу сказать начинать тренироваться никогда не поздно и речь тут даже не в силовых тренировках, да банально даже на пробежку сходить уже это принесет куда больше пользы чем тупо лежание на диване и пожирание бургеров.
А то что после 30 тестостерон не тот, так это только у тех кто себя очень запустил, у людей которые тренировались с юных лет и питались более-менее правильно тестостерон в 30 и 40 лет не отличается от молодых.
Но если конечно вы себя запустили и вели долгое время довольно нездоровый образ жизни это можно поправить и тестостерон можно вернуть до нормальных значений. Но есть конечно особенности.
Если вам 30 лет и больше и вы имеете лишний вес первое что вам нужно это от него избавиться и не обязательно сразу идти в зал, можно начать с изменения культуры питания, убрать к чертям все сладкое, жирное, мучное, перестать есть на ночь, начать есть полезную еду, снизить количество употребляемой пищи, начать делать прогулки по 30-40 минут каждый день и вы просто удивитесь как изменится ваше тело через месяц.
А дальше уже можно переходить на тренировки в зале, найдите грамотного тренера, в этой статье я описал как это сделать: Как отличить хорошего и плохого тренера
И продолжайте дальше приводить себя в форму, постепенно убрав лишний вес можно переходить к наращиванию мышечной массы, после того как вы наберете 5-10 кг мышц ваша жизнь кардинально измениться, я гарантирую вам вы станете другим человеком.
Если у вас нет лишнего веса - тогда в принципе можно сразу идти в зал.
Если же ваш возраст более 40 лет тогда вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом нет ли у вас проблем с сердечно-сосудистой системой, если они есть врач назначит необходимое лечение, а дальше в принципе можно делать все тоже что я описал ранее, но делать гораздо осторожней, не стоит гнаться за весами, берегите суставы, если есть проблемы со спиной их тоже можно без проблем решить и у меня также есть статья на этот счет Болит спина, делай эти упражнения
И в завершение хочу рассказать вам про одного замечательного силача, а именно Марка Феликса, этому человеку сейчас 52 года и он до сих пор выступает на турнирах среди сильнейших людей в мире и до сих пор очень сильный и хорошо выглядит.
По этому все ваших руках, не бойтесь действовать - бойтесь бездействовать !