Некоторые люди страдают от нарушения сна. Плохой сон иногда не всегда является причиной заболевания. Например, переедание, алкогольные напитки, сотовый телефон и другие вещи мешают вашему сну. Поэтому давайте вам расскажем, что ни в коем случае нельзя делать перед сном
Курить
Никотин стимулирует организм и вызывает ускорение сердечного ритма, увеличивает давление и стимулирует мозг. Все эти процессы мешают вам спать. Поэтому очень часто курильщики страдают от бессонницы.
Спорт
Нельзя заниматься спортом перед сном, после физической подготовки должно пройти около 3-5 часов. Если вы будете заниматься перед сном, то ваш сон может быть беспокойным.
Дневной сон
Чтобы ночью спать хорошо, вы должны поспать днём. Лучше всего спать в промежутке от часа до четырех, но не очень долго, ваш дневной сон должен продолжаться 1,5 часа.
Чтение книг
Во время прочтения книги ваш мозг активен и из-за этого вы не можете заснуть. Поэтому читайте утром или днём.
Горячий душ или ванна
По мнению экспертов горячая ванна не помогает расслабиться и успокоиться. После тяжелого дня лучше всего принять прохладный или теплый душ. Он поможет снять усталость и напряжение.
Сон с домашним животным
Если вы спите со своим домашним питомцем, то ваш сон становится плохим. Животные не спят крепко ночью и могут вас разбудить. А мертвые клетки их могут вызвать аллергию.