Запрет на проявление обиды, злости и гнева в близких отношениях часто проявляется в выражениях «Успокойся!», «Не кричи!», «Не надо нервничать!», «Скажи спокойно!» и пр…
А ведь крик — сигнал нарушения личного пространства, внутренних границ. Когда очень больно и страшно. Когда уже нет сил больше терпеть.
Как же правильно отреагировать взрослому, когда ребенок или партнер громко выражает свой протест?
Во-первых, важно сопоставить эмоциональное состояние и поведение. Крик — это еще не удар, не разбитая посуда и мебель, не физическое нападение. Если это эмоциональная вспышка без членовредительства и оскорблений — это первый вариант.
Если же психологические и физические границы под реальной угрозой или уже нарушены, требуются кардинальные меры вплоть до привлечения полиции. Оскорблять и бить вас нельзя!
Во-вторых, если это первый вариант самовыражения, нужно занять устойчивую позицию, не вваливаться в панику и вину, а развернуться своим сочувствием в сторону вопящего.
Человек орет, ему хреново. Орет от того, что ему плохо. А сказать нормально не может, потому что страшно, потому что не доверяет.
Вот тут и надо создать безопасные условия для его откровения. Прямо вот так сесть неподалеку и сказать: «Слушай, дорогой мой человек, я вижу как тебе непросто и готов тебя послушать».
Кстати, умение контейнироваться, то есть выдерживать негативные реакции другого — важная функция взрослого человека. Это значит понимать, что человек имеет право быть злым, но вас это не разрушает, не заставляет испытывать вину и стыд. Даже если вы причина его страданий, у вас есть энергия на диалог и примирение, а затем и на рефлексию и пересмотр своего поведения. Чтоб не повторять.
И вот тут главный мой тезис:
Дорогие люди! Взрослые, родители, супруги, влюбленные.
Если вам трудно выдерживать сложные переживания ваших детей/партнеров, если сложно принять то, что ваши визави могут быть вами недовольны, ваша задача -проработать собственные ограничения. Пройти к психотерапию, пойти на тренинг, почитать что-нить умное.
Если ваш ребенок или муж не хочет есть то, что вы приготовили, это не значит, что он вас не любит, не уважает. Это значит, что просто-напросто ему не нравится картошка или макароны. Он ИХ не любит. А вас любит. И просит это ему не давать. Ну не все любят соленые огурцы, рано вставать, мыть посуду, гулять с собакой…
А от маленьких детей требовать успокоиться вообще глупо. Они не умеют выдерживать, эта функция вырабатывается годами))) Они, правда, научаются терпеть, страдать внутри себя…
И вот тут наступает в-третьих:
Когда нашлись силы собраться-сконтейнироваться, произошла встреча и эмоции выговорены-прожиты, водичка или чай выпиты, слезы утерты (а мы можем увидеть все это по тем же вегетативным признакам — дыхание восстановилось, покраснение спало, руки не трясутся и пр.), можно приступать в переговорам.
— Как мы будем вести себя, чтобы меньше ранить друг друга?
— Какими словами разговаривать/обращаться?
— Каким общим сигналом «алярм!» будем пользоваться (например, «Все! Капец, Мне невыносимо» или «Красная ракета!»)
— Как будем обходиться с мытьем посуды, гулянием с собакой?
— Как организуем отдых и нагрузку?
— Как организуем совместность и раздельность?
И еще куча вопросов, которые обязательно надо обсудить…
Желаю вам возможности переносить и принимать разнообразные эмоции, как собственные, так и других людей. Это нелегко, это трудно, порой страшно, но так по-человечески…
Если вас заинтересовало мое профессиональное мнение — жмите на сердечко и подпишитесь на мою профессиональную страничку https://vk.com/club48452926